我从小就对自己的身体不太自信，总觉得自己比同龄人要弱小一些。长大后，为了弥补这份自卑，我开始了健身之路。每天早上五点起床，去健身房锻炼，晚上回家后还要做一些力量训练。为了让自己的身体更好地吸收营养，我开始吃各种各样的补充剂，包括维生素片、乳清蛋白粉等等。

然而，最近我开始担心这些补充剂是否会对我的身体造成负担。尤其是维生素片，我每天都要吃两片，总觉得自己可能吃多了。于是，我决定向京东互联网医院的营养医师咨询一下。

医生很耐心地听完了我的问题，然后问我是否有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史。我告诉她我没有这些问题，她便放心地告诉我，正常服用维生素片是没有什么影响的。但是，如果我有肝肾异常，可能会出现一些副作用，比如转氨酶、尿酸等指标升高。

我问医生，肝肾异常有什么表现吗？她说一般不容易察觉，需要做生化检查才能知道。我又问她，平时的饮食是否均衡，为什么要食用复合维生素片，身体是否有不适症状。她建议我可以饮食配合运动减重，多吃一些低盐、低脂、高蛋白、高纤维、限热量的食物，并且每天喝足够的水，避免便秘。

我还问医生，吃乳清蛋白粉会增加身体负担吗？她说如果不超过正常的摄入量，相当于吃肉了，肝肾功能正常者是不影响的。但是，她建议我可以服用增肌粉，效果更好。增肌粉中含有一定的碳水，可以供能，将蛋白质节约下来可以合成肌肉。如果只吃乳清蛋白粉，能量不足，蛋白质都被燃烧掉了，就起不到增肌的作用。

最后，医生还送给我一份减重食谱，包括早餐、中餐和晚餐的具体食物和分量。我非常感谢她的建议和帮助，决定按照她的指导来调整自己的饮食和运动计划。同时，我也意识到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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