晚上入睡难，老是胡思乱想，心神不宁怎么办？

这是一个年轻人小李的真实经历。小李，一个28岁的IT工程师，最近总是感到入睡困难，经常在夜里辗转反侧，无法安然入睡。他的问题不仅仅是入睡难，还伴随着频繁的胡思乱想和心神不宁，甚至有时候会出现心悸的症状。

小李的生活压力很大，工作繁忙，经常需要加班到深夜。同时，他也承认自己有频繁手淫的不良习惯。这些因素可能都在影响着他的睡眠质量。

在一次偶然的机会下，小李听说了京东互联网医院，决定尝试在线问诊。通过图文问诊的方式，他与一位神经内科主治医生进行了交流。医生详细询问了小李的症状和生活习惯，并给出了专业的建议和治疗方案。

医生首先建议小李规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；运动健身有助于增强体质，改善睡眠质量。同时，医生也提醒小李，睡前2-3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。睡前减少看手机和其他电子产品。

除此之外，医生还开具了安神健脑液和脑蛋白水解物片的处方，建议小李口服这些药物来改善睡眠质量。小李按照医生的建议进行了调整和治疗，逐渐恢复了正常的睡眠状态。

小李的经历告诉我们，良好的生活习惯和科学的治疗方法对于改善睡眠质量至关重要。同时，京东互联网医院也为我们提供了一个便捷、专业的在线问诊平台，帮助我们更好地管理自己的健康。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在线问诊，寻求专业的医疗建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！