我从小就是一个睡眠质量很差的人，经常半夜三四点就醒来，然后基本上就睡不着了。最近这段时间，情况变得更糟糕了。每天晚上我都会做很多梦，梦里的事情五花八门，有时候还会被吓醒。更让我担心的是，我发现自己掉头发的速度也在加快。每次洗头发，地上都会有一大把的头发，真的很心疼。

我知道这可能和我的生活习惯有关。最近工作压力很大，经常加班到深夜，回到家也总是想着工作的事情，根本放松不下来。有时候我会想，如果我能早点休息，或者找到一些方法来缓解压力，会不会就能改善我的睡眠质量呢？

于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了内科雷医生。他很耐心地听我描述了我的症状，并询问了一些相关的问题。比如，他问我大小便和饮食方面是否正常，是否有口干口渴口苦、烦躁易怒的表现等等。我告诉他，除了容易烦躁和口干稍微有点外，其他都还好。

医生让我拍了一张舌苔照片给他看，并告诉我说，根据我的症状，考虑我可能有睡眠障碍的可能性大。他建议我可以使用舒眠胶囊来改善睡眠质量，并且给我开了处方。同时，他也给了我一些生活上的建议，比如规律作息、每天有规律的中低强度运动、布置舒适的睡眠环境等等。

我按照医生的建议去做了，果然效果很好。现在我每天晚上都能睡得很香，基本上不再做噩梦了。头发也没有以前那么容易掉了。最重要的是，我学会了如何放松自己，如何更好地管理自己的压力。这些都是非常宝贵的经验。

我想说，京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便。通过这个平台，我不仅找到了专业的医生，还学到了很多关于健康的知识。希望更多的人能够尝试这种方式，及时解决自己的健康问题。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！