我失眠了，白天精神差，晚上只能睡一两个小时，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生求助时的第一句话。从高中的时候起，我就失去了午睡的能力，白天从来睡不着觉。现在连晚上也失去了睡眠能力，整个人都很疲惫。医生问我是否做过多导睡眠监测检查，我说没有。医生又问我是否会打呼噜，我说会，声音还挺大。医生告诉我，夜间打呼噜可能会有憋醒的情况，但我说我不会憋醒。医生说我的睡眠情况一部分和打呼噜有关系，加上精神心理因素，只不过最近加重了而已。

我问医生能否吃谷维素，医生说可以的，谷维素属于中成药，副作用小。但医生也建议我到医院睡眠医学中心做一个多导睡眠监测检查，排查打呼噜对睡眠的影响，再配合药物干预调整。我说我吃过褪黑素，枣仁膏都没用，医生说如果是打呼噜，就是我们医学上说的睡眠呼吸暂停综合征，那吃药没什么效果的。我一直都打呼噜的，只不过最近失眠了。医生问我情绪方面有什么变化，我说最近经常紧张，兴奋。医生说这也是导致失眠的原因之一。

医生给了我一些建议，包括作息时间规律，限制在床上的时间，保持清醒、精神的状态，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。医生还建议我天天多运动，多劳动，多户外活动。我说我每天都跑步四公里，医生说慢跑，游泳都可以，睡前三小时不运动。最后，医生还推荐我搭配舒眠胶囊一起调整，效果会更好一些。

我感谢医生，医生说不客气，应该的。通过这次咨询，我意识到自己的生活习惯和精神状态都需要调整。希望通过医生的建议和自己的努力，能够改善睡眠质量，恢复健康的生活状态。

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