我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作时也总是低着头。直到最近，我的脖子开始疼痛，尤其是在长时间低头后，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是长时间保持同一姿势所致。然而，疼痛感并没有减轻，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我开始担心自己是否患上了颈椎病，于是决定去医院做个检查。医生告诉我，我的颈椎曲度存在，第三到七椎体缘增生，这些都是颈椎病的表现。听到这个结果，我不禁感到一丝恐惧和无助。医生安慰我说，虽然我有颈椎病的症状，但并不严重，只需要注意颈部保健，定期按摩颈后部肌肉就可以了。

医生还给了我一些建议，例如避免低头久坐，适当运动，勤做颈椎健康保护操等。这些方法听起来很简单，但实际上并不容易做到。尤其是对于我这种习惯低头的人来说，改变自己的生活习惯并不是一件容易的事情。

在医生的建议下，我开始尝试改变自己的生活方式。每天工作一段时间后，我会站起来活动一下颈部，或者做一些简单的颈椎保健操。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持脊柱的自然曲度。虽然一开始很难适应，但随着时间的推移，我发现自己的脖子疼痛感逐渐减轻了。

除了改变生活习惯外，我还开始关注自己的饮食和休息。医生告诉我，合理的饮食和充足的休息对于颈椎病的治疗也非常重要。于是，我开始注意自己的饮食结构，多吃一些富含钙质和维生素D的食物，例如牛奶、鱼类等。同时，我也开始保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

经过一段时间的努力和调整，我的脖子疼痛感已经基本消失了。虽然颈椎病并没有完全治愈，但我已经学会了如何与它共存，如何通过改变自己的生活方式来减轻症状。这个经历也让我更加珍惜自己的健康，更加重视生活中的细节和习惯。

如果你也正在经历颈椎病的困扰，我想告诉你，改变生活习惯并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，就一定可以做到。同时，也要记得及时就医，听从医生的建议，合理调整自己的生活方式。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！