我从小就被告知要坐端正，站直，走路要挺胸抬头。可谁能想到，这些看似正确的做法，竟然会成为我腰椎间盘突出的祸源？

那天，我像往常一样在电脑前工作，突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有千斤重的石头压在我身上。我试图站起来，结果发现双腿也开始发麻，走路都变得困难。慌乱中，我拨通了京东互联网医院的电话，希望能得到专业的帮助。

医生问我有没有外伤，我回答没有。接着，他又问我能否活动腰部和是否有下肢放射痛。我告诉他，虽然可以活动，但久动会感到疲劳，腿脚有间歇性麻木。医生听完我的描述后，建议我不要过度活动，但也不能定在一个姿势太久。他还提醒我，减少长时间同一姿势或动作，例如弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发、矮凳、反复弯腰；床垫不建议太软或者有弹簧的；过度挺腰站立（包括挺的角度、时间等）。

我告诉医生，我经常躺在躺椅上，多动，希望能缓解疼痛。医生说，容易半坐半躺，建议我改用硬板床加软垫，软垫厚度5厘米左右。听完医生的建议，我开始调整自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，多做一些针灸和理疗，希望能改善我的腰椎间盘突出症状。

回想起来，我意识到，自己以前的生活方式和工作习惯都有问题。长时间坐在电脑前，缺乏运动，甚至连正确的坐姿和站姿都没有掌握。这些看似微不足道的小事，竟然会对我的健康造成如此大的影响。

现在，我已经开始重视自己的健康，定期去医院复诊，遵循医生的建议，调整自己的生活方式。虽然腰椎间盘突出仍然困扰着我，但我相信，只要我坚持下去，总有一天会战胜它的。

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