我还记得那天，腰部的疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住了我。一个多月了，疼痛从未消退，反而日益加剧。起初，我以为只是因为工作太累，休息几天就好了。可现实却狠狠地打了我一巴掌。

我开始四处寻找解决办法，网上搜索各种肾虚腰痛的治疗方法，甚至尝试了一些偏方。可结果总是让人失望。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了这位骨科医生。

他问我有没有外伤或受凉，我摇了摇头。然后他又问我是否有下肢放射痛及下肢麻木无力，我再次否认。最后，他建议我拍腰椎X片，但我还没有做过这个检查。

医生告诉我，初步诊断为腰背筋膜炎，但不能排除腰椎其他病变。我心中一紧，担心自己可能患上了更严重的疾病。医生安慰我说，先不要着急，需要进一步检查才能确定。

我问医生有没有什么药可以缓解疼痛，他问我是否有药物过敏史、心血管疾病、胃肠疾病、肝肾功能异常等问题。我回答没有，医生便开了一份处方，并告知我用药期间如有不适请及时线下就诊。

在用药的同时，医生也给了我一些生活上的建议。他说平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软；职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带；加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性；注意腰部关节保暖，避免受凉，避免久坐。

我认真地听着医生的建议，开始改变自己的生活习惯。每天早上起床后，我会做一些简单的腰部运动，晚上睡觉前也会用热水袋敷一下腰部。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间弯腰或久坐。

经过一段时间的治疗和调整，我的腰痛逐渐减轻了。虽然还没有完全消失，但至少我可以正常工作和生活了。医生也提醒我，如果症状无明显缓解或症状逐渐加重，建议我及时前往线下医院就诊，以免延误病情。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助了我走出困境。希望大家也能注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！