我叫小李，是一名大三的学生。最近，我的生活变得一团糟。每天晚上，我都被宿舍的噪音吵得无法入睡。我的室友们总是熬夜打游戏、看剧，甚至在深夜还在大声聊天。这种环境让我感到非常压抑，我的睡眠质量急剧下降。

我开始出现头痛、注意力不集中等问题，甚至影响了我的学习和日常生活。于是我决定寻求帮助，通过京东互联网医院的在线问诊功能，我联系了一位医生。

医生很友善地听完了我的情况后，告诉我这可能是由于压力过大和环境因素导致的失眠问题。他建议我尝试一些改善睡眠质量的方法，例如保持规律的作息时间、避免在床上使用电子设备、以及在睡前进行放松活动等。

我也向医生询问了关于褪黑素的信息。医生告诉我，褪黑素可以帮助改善睡眠，但过度使用可能会引起内分泌紊乱。他建议我偶尔使用，并在使用前先咨询医生。

在医生的指导下，我开始尝试改变我的生活习惯。首先，我调整了我的作息时间，尽量在晚上10点前上床睡觉。其次，我在睡前进行一些放松活动，例如听轻音乐或做一些简单的瑜伽动作。最后，我也尝试使用了褪黑素，但只在必要时使用，并且遵循医生的建议。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。我不再被噪音所困扰，头痛和注意力不集中的问题也逐渐消失了。现在，我可以安心地面对每一天的挑战，感谢京东互联网医院的医生给我提供了如此宝贵的建议和帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意保护自己的隐私，避免在公共场合讨论个人健康问题。最后，希望大家都能拥有一个健康、平静的生活环境。