我从小就喜欢抽烟，半小时一支，已经成了习惯。直到有一天，家人带我去做了体检，结果显示我有增殖灶。听到这个消息，我吓坏了，赶紧去找医生咨询。

医生告诉我，增殖灶本身并不是什么大问题，但长期抽烟会对肺部造成严重的刺激，甚至可能导致肺癌。听到这话，我不禁感到后怕，开始思考如何戒烟。

我知道戒烟不容易，但为了自己的健康，我决定尝试。首先，我减少了抽烟的频率，尽量控制在一天一支以内。然后，我开始寻找替代品，像口香糖、水果等，来缓解抽烟的欲望。同时，我也尝试了尼古丁贴片和口服药物，希望能更快地戒掉烟瘾。

在这个过程中，我遇到了很多困难和挫折。有时候，压力和焦虑会让我想抽烟，但我总是提醒自己，抽烟只会让情况变得更糟。慢慢地，我发现自己的烟瘾在减弱，呼吸也变得更加顺畅。

现在，我已经成功戒烟了几个月，感觉整个人都焕然一新。虽然偶尔还会有抽烟的冲动，但我知道，只要坚持下去，健康的生活方式就会成为我的新习惯。

如果你也在抽烟的路上迷茫，不妨试试我的方法。记住，戒烟不是一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。但只要你下定决心，相信自己，成功就不远了。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和鼓励对我戒烟起到了很大的帮助。