我还记得那天，手腕上的骨头仿佛要戳破皮肤一般，瘦得让人心疼。作为一名健身爱好者，我总是对自己的体型不满意。尤其是手腕，总感觉它像一根细细的竹竿，毫无力量感可言。于是，我开始寻找各种方法来增强我的手腕力量和体型。

在网上搜索时，我偶然发现了蛋白粉和肌酸的搭配使用方法。据说，这种组合可以有效地增强肌肉力量和体型。我决定尝试一下，但在使用前，我还是想确认一下具体的用法和用量。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，很快就接通了医生。医生耐心地听完了我的问题后，详细地解释了蛋白粉和肌酸的使用方法和用量。对于普通人来说，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。而对于健身人群，需要在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，并在睡前饮用一杯乳清蛋白粉，以补充营养消耗。

至于肌酸的使用，医生也给出了详细的指导。清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内和运动中、运动后30分钟内都有不同的用法和用量。例如，在清晨和午餐或晚餐后，需要将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用；而在运动前30分钟内和运动中，需要将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，分两次服用；在运动后30分钟内，则需要将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。

我认真地记下了医生的指导，并开始按照要求使用蛋白粉和肌酸。同时，我也加强了饮食和锻炼，慢慢地增肥。几个月后，我惊喜地发现，我的手腕不再那么细了，肌肉线条也更加明显了。更重要的是，我感觉自己的整体健康状况也得到了改善。

这次经历让我深刻地认识到，正确的营养补充和科学的锻炼方法对于身体健康的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我能够更好地管理自己的健康。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，我都会第一时间寻求他们的帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！