我从小就很爱运动，篮球、足球、游泳样样精通。可谁知道，正是这份热爱让我在30岁那年，遭遇了腰间盘突出的折磨。每天晚上，疼痛如潮水般涌来，令我辗转反侧，难以入眠。即使白天，我也只能勉强支撑着，带孩子、做家务都成为了巨大的挑战。

我曾经去过几家医院，做过各种检查，结果都指向了同一个问题：腰间盘突出。医生们给出的建议大同小异：少坐、多运动、注意保暖等等。但是，实际操作起来却远没有那么简单。带孩子本身就是一项体力活，怎么可能避免久坐？而且，运动也不能太剧烈，否则会加重疼痛。就这样，我陷入了一个恶性循环，越是想缓解疼痛，越是感觉无从下手。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。起初，我对这种线上看病的方式持怀疑态度，毕竟，面对面的交流总是更让人放心。但是，出于无奈，我还是决定试一试。结果，令我大吃一惊。医生不仅专业、耐心，而且还提供了非常实用的建议。比如，久坐低头时间超过一小时后，需要仰卧活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药等等。这些方法看似简单，但实际上却非常有效。尤其是那句“睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着”，简直就是救命稻草！

现在，我已经坚持了几个月的治疗方案，疼痛明显减轻，睡眠质量也大幅提升。虽然偶尔还会贴个膏药，但总的来说，我的生活已经恢复了正常。更重要的是，我不再感到孤单和无助。京东互联网医院的医生们就像我的朋友一样，随时为我提供帮助和支持。他们的专业知识和人性化服务，让我重新找回了生活的信心和勇气。

如果你也正在遭受腰间盘突出的折磨，我强烈建议你尝试一下京东互联网医院。在线问诊不仅方便快捷，而且还能得到非常专业的建议。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！