我叫小明，今年22岁，大学生。从高中开始，我就有了手淫的习惯。起初只是偶尔，但随着时间的推移，频率越来越高。每次手淫后，我总是感到一阵虚脱，身体仿佛被掏空了一样。更糟糕的是，最近我发现自己上火严重，早上起来口臭难忍，甚至影响到了我的日常生活和社交活动。

我决定寻求专业的医学帮助，于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了医生李大夫。李大夫听完我的情况后，首先建议我戒掉手淫的习惯，并且要注意饮食清淡，多加强锻炼。对于我的上火和口臭问题，李大夫告诉我多喝水，多运动，根据个人体质，没有必要吃药。同时，他也提醒我，长期手淫容易导致以后的性生活出现早泄等问题。

在咨询过程中，我还向李大夫询问了关于勃起长度的问题。李大夫告诉我，勃起10-16cm属于正常范围，而非勃起长度在4-12cm之间也算正常。听到这个消息，我松了一口气，原来我并没有什么大问题。

虽然李大夫说我没有必要服药，但我还是想知道有没有快速调理身子和补肾的方法。李大夫建议我多补充蛋白质，停止手淫的习惯，并且注意休息和锻炼。听完他的建议，我决定改变自己的生活方式，开始注重健康。

在接下来的日子里，我严格按照李大夫的建议去做。每天早上，我都会喝一杯温水，晚上也会进行适量的运动。同时，我也开始控制自己的手淫频率，逐渐减少直至戒掉。几个月后，我发现自己的身体状况有了明显的改善，上火和口臭的问题也得到了缓解。更重要的是，我感觉自己的精力和体力都有了提升，整个人精神焕发。

通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性。手淫虽然是一种常见的行为，但如果频率过高，会对身体造成不良影响。同时，我也感谢京东互联网医院和李大夫的帮助，他们的专业建议和指导让我走上了健康的道路。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，大家都要注意身体，遇到问题及时就医哦！