我从小就不是一个苗条的女孩，小时候的我总是被称作“小胖子”。随着年龄的增长，我的体重也在不断攀升。11年前，我生完孩子后，体重更是如同脱缰的野马，失去了控制。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无奈。然而，生活还要继续，我只能选择接受现实，默默地承受着肥胖带来的种种不便和痛苦。

那天，我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”，希望能找到一些有效的方法来减轻我的负担。正巧，京东互联网医院的营养科医生回复了我的咨询。医生问了我一些基本信息，包括身高、体重、饮食习惯等等。通过对话，我了解到自己的体重已经超出了正常范围，需要采取措施来控制饮食和增加运动量。

医生给了我一些建议，包括规律三餐、避免节食、注意进餐顺序、控制能量摄入等等。同时，医生还推荐了两款复合维生素，帮助我促进物质和能量代谢。听完医生的建议，我感到一丝希望。也许，通过改变自己的生活方式，我可以重新拥有一个健康的身体。

在接下来的日子里，我开始按照医生的建议来调整自己的生活。每天早上，我会吃一份全麦面包配上鸡蛋和牛奶，中午和晚上则会先吃两份青菜，再吃一份高蛋白食物，最后才是主食。为了增加饱腹感，我还会在餐前服用一些膳食纤维。同时，我也开始了有氧运动，每周至少5天，每天20-50分钟左右。起初，我选择了慢走，后来逐渐增加到快走、慢跑等运动方式。

减肥的过程并不容易，尤其是当你已经习惯了原来的生活方式。有时候，我会感到非常饿，想吃一些零食来填补空虚。但是，我总是提醒自己，不能放弃。每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“要有信心，一开始都有些困难，重在坚持，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累，会有效果的。”

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降。虽然速度不快，但我可以感受到自己的身体正在发生变化。我的皮肤变得更好，精神也更加饱满。最重要的是，我重新找回了自信，开始享受生活的美好。

我想对所有和我一样正在努力减肥的人说，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，就一定可以成功。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，帮助我走出了肥胖的阴影，重新拥有了健康和自信。最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！