我还记得那天晚上，和朋友们在篮球场上打球，一个不小心的转身，我的膝盖就像被什么东西狠狠地扭了一下。疼痛从膝盖传遍全身，我一下子瘫坐在地上，周围的朋友都围了过来，问我怎么样。我只能咬着牙，强忍着泪水说：“没事，可能只是扭到了。”

回到家后，我开始担心起来。膝盖的疼痛并没有减轻，反而越来越厉害。我在网上搜索了一下，发现很多人都说冷敷可以缓解疼痛和肿胀。于是我找来一袋冰块，包在毛巾里，敷在膝盖上。冰冷的感觉让我的膝盖暂时得到了些许的安宁。

第二天早上，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，受伤48小时以内需要进行局部冷敷，防止肿胀情况继续发展。48小时后可以进行热敷，改善局部循环，帮助患者消肿。同时建议卧床静养，患肢少活动，可以服用活血化瘀药物如云南白药胶囊或跌打七厘片等；如果肿痛明显也可以加用布艾瑞昔布或塞来昔布胶囊等。

我按照医生的建议，继续冷敷，并且开始服用云南白药胶囊。几天后，我的膝盖的疼痛有所缓解，但还是不能完全伸直。医生建议我去医院做个核磁共振检查，以确定是否有更严重的损伤。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。为什么总是那么匆忙，总是忽视自己的身体？我决定从现在开始，更加关注自己的健康，定期进行体检，避免再次发生类似的意外。

最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！”