我总是被过去的阴影所笼罩，无法自拔。每当夜深人静，回忆如潮水般涌来，淹没了我。那些曾经的烦恼、痛苦和不公，仿佛就在眼前，挥之不去。即使我知道它们已经成为历史，但我还是无法释怀。

我曾经尝试过各种方法来摆脱这种状态。有时候，我会喝点菊花茶，希望它能带给我一丝安宁。有时候，我会试图转移注意力，去做一些我喜欢的事情。然而，这些方法都只能暂时缓解我的痛苦，无法从根本上解决问题。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。我决定尝试一下在线咨询，希望能够找到一个专业的医生来帮助我。很快，我就被分配到了精神心理科的医生。

医生问我近期是否发生了什么事情，或者是否压力很大。我告诉他，我的问题并不是因为最近发生了什么，而是源于十几年前的一件事情。那时候，我被一只小狗刮过，但我没有打针。后来，我无意中看了一本药书，得知狂犬病的症状，于是开始担心自己是否也会得病。从那以后，每当我出门遇到狗，就会感到不安全，害怕靠近。即使狗只是从我身边经过，我也会问别人是否被咬到。这种恐惧感影响了我的学习和生活。

医生听完我的描述后，建议我进行一些测试，以确定我是否存在焦虑或抑郁症状。结果显示，我确实有强迫思维的倾向，总是想着过去的旧事和烦恼，甚至会想象一些未发生的事情，并将其想象成最坏的结果。医生告诉我，这种情况可能是由于我在过去的经历中受到了创伤，导致我对未知事物产生了过度的恐惧和焦虑。

医生建议我采取一些措施来改善我的状态。首先，他建议我多听少说，适当保留自己的意见。其次，他建议我不要总是刨根问底，试图找到所有问题的答案。最后，他建议我尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助我缓解焦虑和压力。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我发现自己的状态有所改善。我不再总是想着过去的旧事和烦恼，而是更多地关注当下和未来。我也学会了如何更好地管理自己的情绪和压力。虽然我知道这条路还很长，但我已经迈出了第一步，我相信我可以走得更远。

如果你也像我一样，总是被过去的阴影所笼罩，不妨尝试一下在线咨询。京东互联网医院的医生们非常专业和友善，他们会帮助你找到解决问题的方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。不要让过去的阴影影响你的现在和未来。