我叫小明，今年18岁，是一名热爱运动的大学生。最近几个月，我总是在晚上睡觉时被腿抽筋所困扰。起初，我并没有太在意，认为这只是因为训练过度所致。但随着时间的推移，抽筋的频率和强度都在增加，甚至影响到了我的日常生活和训练计划。

我开始寻找解决方案，尝试了各种方法，包括按摩、热敷、拉伸等，但效果都不理想。直到有一天，我在网上看到了一篇关于腿抽筋的文章，提到可能与钙的摄入不足有关。这让我想起了我在学校的饮食习惯，基本上都是吃快餐和方便面，很少有机会摄入足够的钙质。

于是，我决定在线上咨询一位医生，了解更多关于补钙的信息。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我联系到了医生李医生。李医生首先询问了我的身体健康状况，包括是否有药物或食物过敏、肝肾功能是否正常等。然后，她详细了解了我的抽筋情况，并建议我适量补钙。

李医生还提醒我，青少年不太适合氨糖软骨素，应该选择其他类型的钙片。她推荐了一种复合维生素D成分的钙片，能够促进钙的吸收。每天可以补充2片，餐后1小时左右或者睡前服用都是可以的。对于我是否需要选择儿童款或成人款的钙片，李医生建议我选择成人款的，因为我已经满18岁了。

除了补钙，李医生还给了我一些生活建议。晚间睡眠时要注意保暖，避免受寒冷刺激；白天不要过度劳累；多吃含钙高的食品如坚果、牛奶、鱼虾、大豆制品等；并要到室外多晒太阳，促进钙的充分吸收。李医生还强调了训练时要注意事后拉伸，在指导下进行，以防止过度劳累导致的抽筋。

在李医生的建议下，我开始了补钙计划，并且调整了自己的生活习惯。经过一段时间的坚持，我的腿抽筋情况明显改善，训练也变得更加顺利。现在，我已经完全摆脱了腿抽筋的困扰，感谢李医生的专业指导和京东互联网医院的便捷服务。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在线上咨询医生，获取专业的建议和指导。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意日常生活中的饮食和锻炼习惯，保持良好的身体状态。希望我的经历能够帮助到你，祝你健康快乐！