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褪黑素真的安全吗?我只睡四个小时,能用它来改善睡眠?

褪黑素真的安全吗?我只睡四个小时,能用它来改善睡眠?

我从小就是一个夜猫子,熬夜对我来说已经是家常便饭。可随着年龄的增长,我的身体开始抗议了。每天只睡四个小时,黑眼圈像两个大墨镜,深深地印在我的脸上。同事们都说我是肾虚,黑眼圈是肾虚的表现。可我总觉得这不是肾虚那么简单。

我开始寻找解决办法,听说褪黑素可以改善睡眠,于是就买了一瓶试试。刚开始效果还不错,能多睡一个小时。但是,随着时间的推移,我发现自己对褪黑素产生了依赖,停用后就又回到了原来的状态。更糟糕的是,我开始担心褪黑素的安全性,毕竟我每天都在服用它。

这时,我想起了京东互联网医院,决定去咨询一下。医生很耐心地听完了我的情况,告诉我褪黑素作为保健品,副作用并不明显。但是,他也提醒我,长期依赖褪黑素并不是解决问题的根本办法,需要从生活习惯入手,调整作息时间,保证充足的睡眠。

我听了医生的建议,开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上十点钟就上床睡觉,早上六点钟起床,坚持锻炼身体。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的睡眠质量有了明显的改善,黑眼圈也开始淡化了。最重要的是,我不再依赖褪黑素,感觉自己的身体状态比以前好了很多。

这次经历让我明白,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生们专业、耐心,给了我很大的帮助。现在,我已经把这个经验分享给了身边的朋友们,希望他们也能从中受益。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

褪黑素安全性与使用指南 常见症状 长期睡眠不足、黑眼圈等可能是褪黑素分泌不足的表现,特别是在压力大、生活不规律的人群中更为常见。 推荐科室 内分泌科或神经内科 调理要点 1. 在医生指导下使用褪黑素,注意剂量和使用时机; 2. 建立规律的作息时间,保证每天有足够的睡眠; 3. 避免过度使用电子设备,尤其是在睡前; 4. 增加日间光照,促进褪黑素的正常分泌; 5. 如果有其他健康问题,应先解决这些问题再考虑使用褪黑素。
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李颖飞

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