我从小就喜欢干农活，家里打路、挖土、搬石头这些活我都抢着干。可谁知道，前几天我在地里干活时，突然腰疼得厉害，感觉支撑不住身体。疼得我直冒冷汗，连站起来都困难。

我赶紧回家，躺在床上休息。可疼痛并没有减轻，反而越来越严重。家人看我这样，急忙带我去看医生。医生问我平时是否久坐，我说没有。然后他又问我是否受凉了，我说没有。最后他问我是否有过剧烈运动，我说有，前几天我在家里打路、挖土、搬石头来。

医生听完我的描述，告诉我可能是急性腰扭伤。他建议我卧床休息，围腰保护，外贴止疼药比如氟比洛芬凝胶膏和妙纳口服。同时，他还教我一些锻炼腰背肌和颈后肌肉力量的方法，告诉我要避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做。还要注意正确的坐姿和睡姿，枕头垫在颈后，腰部垫高别空着。

我按照医生的建议做了，疼痛逐渐减轻。现在已经6天了，虽然还不能完全恢复正常活动，但我相信只要坚持锻炼和注意保护，很快就能好转。医生说一般三四周就能好转，我也希望如此。

这次经历让我明白了健康的重要性。以前我总是觉得自己年轻力壮，什么活都能干。可现在我才知道，健康无小事，不能因为一时的疏忽而损害自己的身体。以后我一定会更加注意保护自己的健康，避免再次发生类似的事情。

最后，我想说一句，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有类似的问题，建议你也去试试看。在线问诊非常方便，医生也很专业。希望我的经历能够帮助到你，祝你健康快乐！