我还记得那天晚上，打完球回家，脚踝就开始疼了。起初我没太在意，毕竟运动中受点小伤很正常。可第二天早上，脚踝肿得厉害，连站起来都费劲。老婆看我这样，非要我去医院检查一下。于是，我拖着沉重的脚步，来到了京东互联网医院。

医生很专业，问了我很多问题，包括受伤的具体情况、有没有拍片等等。然后他就给我开了一个核磁共振的检查单。检查结果显示，我的右脚踝外侧韧带撕裂了，需要石膏固定一个月。听到这个消息，我心情很复杂，既担心自己的健康，又为接下来的日子感到焦虑。

一个月的石膏固定期过后，我迫不及待地拆下了石膏。可当我试图活动脚踝时，发现它还是很肿，活动度也很差。于是我再次来到京东互联网医院，寻求医生的帮助。医生看了我的情况后，告诉我这很正常，需要时间恢复。同时，他也给了我一些锻炼的建议，帮助我增强脚踝的稳定性。

在接下来的日子里，我按照医生的指导，开始了脚踝的锻炼。每天早上和晚上，我都会用弹力带进行抗阻训练，循序渐进地增加强度。同时，我也会做一些活动度锻炼，尽量让脚踝恢复到受伤前的状态。虽然一开始很难，但我坚持了下来，慢慢地，脚踝的活动度开始恢复了。

除了锻炼，医生还给我开了一些药物，帮助消肿和营养关节软骨。每天晚上，我都会用热水泡脚，促进血液循环。这些方法都很有效，我的脚踝逐渐恢复了正常。现在，我已经可以正常走路了，虽然还不能剧烈运动，但我相信，只要我继续坚持锻炼和治疗，总有一天我会完全康复的。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅专业、细心，还非常耐心地解答了我的所有问题。正是因为他们的帮助，我才能在最短的时间内恢复健康。所以，如果你也遇到了类似的问题，不妨来京东互联网医院看看吧！