我叫李明，今年40岁，平日里工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我的腰部开始隐隐作痛，尤其是弯腰时，臀部会有刺痛感。起初我没太在意，认为可能是长时间坐着导致的肌肉疲劳。然而，疼痛感逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。

我曾经在几年前因为腰部不适去过医院，医生当时告诉我没有腰椎间盘突出的症状，可能是肌肉劳损引起的。可这次的疼痛感不同于以往，更加剧烈和持久。由于核磁共振预约困难，我决定先在家中进行一些自我治疗和保健措施。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了图文问诊，很快就接到了医生的回复。医生首先询问了我的年龄和是否有去医院检查过，了解到我之前的就诊经历后，建议我先使用热敷来缓解疼痛。

我已经购买了热敷设备，但对于具体的使用方法和注意事项不太清楚。医生告诉我，热敷的温度应该以自己可以耐受为度，时间是每次20分钟左右，每天一到两次。由于我平时坐着的时间比较多，医生还提醒我要注意休息，避免重体力劳动。

我向医生询问了热敷的具体温度，担心低温烫伤。医生建议我可以隔一块毛巾，避免有烫的感觉。我们还讨论了是否可以隔着衣服进行热敷，医生表示可以，但要确保热敷的效果不受影响。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了京东互联网医院的便捷和高效。虽然我还需要继续观察和治疗腰部疼痛，但至少现在我有了一个明确的方向和方法。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，及时就医，关注自己的健康。

如果你也遇到了类似的问题，是否尝试过在线问诊呢？我觉得很方便！