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我想减肥,但不想太辛苦,医生有什么建议?

我想减肥,但不想太辛苦,医生有什么建议?

我一直以来都有一个小小的梦想:拥有一个苗条的身材。可惜,生活总是充满了诱惑,尤其是美食。再加上我是一个学生,长时间的坐着学习让我越来越胖。我的脾虚肥胖问题也越来越严重,甚至影响到了我的日常生活。

有一天,我鼓起勇气去看医生。医生听完我的情况后,给了我一些建议。他说:“控制饮食和适当运动是减肥的最佳方法。”

他还详细地告诉我应该如何调整我的饮食习惯:“多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我问医生:“那我该做什么运动呢?”医生建议我可以游泳或者慢跑。他还说:“如果你想瘦腿和肚子,可以多做一些腿部的运动和仰卧起坐、平板撑。”

我有些担心,因为我之前尝试过跑步,但每次跑完50米就感觉心脏有些疼。医生安慰我说:“慢跑就可以了,不用快跑。”

除了减肥,医生还教我如何长高。他说:“想长高可以补钙,平时可以多吃些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜都可以很好的补钙的。”

我听完医生的建议,决定认真执行。每天我都会控制自己的饮食,多吃蔬菜和水果,少吃主食和高热量食物。同时,我也开始每天慢跑和做仰卧起坐、平板撑。虽然一开始有些困难,但我坚持了下来。

几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经减轻了不少,身材也变得更加苗条。更重要的是,我的脾虚肥胖问题也得到了改善。我再也不用担心因为肥胖而影响到我的日常生活了。

我想对所有和我一样有减肥梦想的人说:“只要你有决心和毅力,控制饮食和适当运动,你也可以拥有一个苗条的身材。”

最后,我想说:“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、内分泌科、营养科 调理要点 1. 饮食上要多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 运动上可以选择游泳、慢跑、仰卧起坐、平板撑等项目,避免剧烈运动。 3. 如果想瘦腿和肚子,可以多做一些腿部的运动和腹部的锻炼。 4. 想长高可以补钙,平时可以多吃些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。 5. 在日常生活中要保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。
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