我总是很极端，怎么办？

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运动与健康

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我总是很极端，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫小明，今年25岁，大学毕业后在一家IT公司工作。生活看似平静，但内心却总是波动不定，尤其是在与女朋友的相处中。每当她不理我时，我就会做出一些打自己的行为，甚至有时会割伤自己的手腕。这种极端的行为让我感到非常困扰和无助。

医生听完我的描述后，问我是否有高兴不起来、对什么事都提不起兴趣、反应迟钝、注意力难以集中、记忆力下降、容易疲劳、烦躁易怒、失眠等症状。我告诉他，除了注意力不集中和烦躁易怒外，其他症状我都没有。医生说他主要担心我可能会有情绪问题，并询问我是否一直都是这种情况。

我坦白地告诉医生，自己一直以来都有做出一些极端的行为的倾向，尽管我时刻提醒自己不要这样做，但一旦事情发生后，我就忍不住。医生问我是否因为压力很大，我承认最近的压力确实有点大。工作上的挑战、与女朋友的关系问题、以及对未来的不确定感都让我感到很焦虑和不安。

医生建议我尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽，以帮助我更好地管理压力和情绪。他还推荐我去看一位心理医生，进行更深入的咨询和治疗。同时，他也提醒我，如果我再次有自残的冲动，应该立即联系他或其他专业人士寻求帮助。

我感谢医生的建议和关心，并决定按照他的建议去做。虽然我知道这将是一个漫长而艰难的过程，但我也明白，只有通过积极的努力和专业的帮助，我才能真正地走出困境，找到内心的平静和安宁。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

情绪管理与调节指南常见症状情绪波动大、易怒、注意力不集中、自我伤害倾向等，可能与压力、情绪问题或其他心理因素有关。推荐科室心理咨询科或精神科调理要点 1. 寻求专业心理咨询，学习情绪管理技巧； 2. 维持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动； 3. 学会放松和缓解压力的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽； 4. 如果必要，考虑使用抗抑郁药物或其他相关药物，但需在医生指导下使用； 5. 建立支持系统，包括家人、朋友或支持小组，分享感受和经历，获得理解和支持。

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