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运动多了膝盖疼,休息多了全身疼?怎么办?

运动多了膝盖疼,休息多了全身疼?怎么办?

我曾经是一个体重200多斤的胖子,生活中的一切都变得困难。走路都喘,爬楼梯更是像登山一样艰难。我的痛风也越来越频繁,医生告诉我必须减肥,否则后果不堪设想。于是,我开始了漫长而艰辛的减肥之旅。

我每天只吃一顿饭,完全不吃米饭,尽量控制热量的摄入。同时,我也开始了锻炼计划,每天至少走三四万步,之前甚至能达到四五万步。这样的生活方式持续了很久,终于,我成功地减掉了近50斤的体重,达到了154斤。

然而,新的问题出现了。运动多了,我的膝盖开始疼痛,休息多了,全身又开始疼痛。尤其是当我背着40斤的马甲进行负重训练时,肩膀上出现了明显的印子,非常疼痛。我不明白,为什么我减肥成功了,反而身体状况变得更糟了?

我决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院,我找到了一个专业的医生。医生听完我的情况后,告诉我:“你的问题主要是心病,贵在坚持。”他认为我已经做得很好了,减肥本身就是一件非常困难的事情,能够从200多斤减到100多斤已经非常不容易了。

医生建议我适度锻炼,不能过度。四五万步的步数太多了,膝盖承受不了。同时,他也建议我不要再背那么重的马甲,直接不穿比较好。至于肩膀上的印子,只要不再背马甲,慢慢就会恢复的。

我听从了医生的建议,减少了步数,放弃了背马甲的训练。果然,我的膝盖疼痛和肩膀印子都有所缓解。虽然我还差一点才能达到理想的体重,但我已经意识到,健康比体重更重要。适度的锻炼和合理的饮食才是长久之计。

我想对那些正在减肥的人说,减肥并不是一件容易的事情,需要付出很多努力和时间。但是,请记住,健康永远是第一位的。不要过度追求体重的下降,而忽视了自己的身体健康。适度的锻炼和合理的饮食,才是最重要的。同时,也要学会倾听自己的身体,及时调整自己的生活方式,避免过度劳累和伤害。最后,祝大家都能拥有一个健康的身体和美好的生活!膝盖疼痛与全身疼痛的调理指南 常见症状 膝盖疼痛和全身疼痛可能是由于过度运动、负重过大或体重减轻过快引起的。这些症状常见于减肥过程中,特别是当锻炼强度和负重超过身体承受能力时。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 适度减少锻炼强度和负重,避免过度运动和负重。 2. 保持合理的体重,避免过快减肥导致的身体不适。 3. 使用支撑和保护设备,如膝盖护具,减少膝盖的压力和损伤。 4. 如果疼痛严重,可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛和炎症。 5. 在医生的指导下进行物理治疗和康复训练,帮助恢复膝盖和全身的功能和力量。

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