我叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。最近几个月，我总是感到腰部酸痛，尤其是在早上起床或长时间坐着工作后。随着气温的下降，我的腰疼问题变得更加严重，甚至连怕冷也开始困扰我。起初，我并没有太在意，认为这只是因为工作压力大或是缺乏运动所致。但是，随着时间的推移，我的腰疼问题并没有好转，反而越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。

一天，我在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，希望能找到一些解决方案。正好，京东互联网医院推出了一个在线问诊服务，我决定试一试。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状，并上传了一些相关的检查报告。医生很快就回复了我，询问我是否做过相关检查，是否按着疼痛等问题。我如实回答了医生的问题，并告诉他我没有做过任何检查，按着也不会疼痛，只是弯腰动作时疼痛会加重。

医生根据我的描述，初步判断我可能是因为长时间久坐、缺乏运动和受凉所致的腰部肌筋膜炎。他建议我不宜久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我按照医生的建议进行了治疗和调整，果然，我的腰疼问题有所缓解。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免久坐和受凉，多做一些腰背肌和颈后肌肉的锻炼。现在，我的腰疼问题已经基本消失，生活和工作也恢复了正常。

通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利性和实用性。京东互联网医院的医生不仅专业、负责，而且服务态度也非常好。他们的建议和治疗方案都非常实用，帮助我解决了长期困扰我的腰疼问题。我会继续使用京东互联网医院的服务，并向身边的朋友和家人推荐这个平台。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！