我叫小芳，一个28岁的白领，身高165cm，体重170斤。每天上班，一天白班一天夜班，作息不规律。最近我开始关注自己的健康，尤其是体重问题。经过一番研究和计算，我决定每天摄入800大卡左右的食物，希望能达到减肥的目的。然而，一个月过去了，我不仅没有瘦下来，反而胖了5斤！

我很困惑，于是来到京东互联网医院寻求帮助。医生问我每天的饮食情况，我告诉他我每天吃得很少，完全不饿，感觉还好。医生听完后，告诉我如果不饿的话，800大卡的摄入量可能并不算节食。因为每个人的基础代谢率不同，需要根据自己的实际情况来调整饮食计划。

我又问医生，我的作息不规律，减肥会有效果吗？医生说，减肥的效果不仅取决于饮食，还与运动和代谢有关。他建议我可以少吃多餐，增加运动量。于是我开始每天进行4小时的有氧运动，包括慢跑、游泳和瑜伽等。但是，一个星期过去了，我不仅没有瘦下来，反而胖了5斤！

我很沮丧，向医生反映了这个问题。医生说，肥胖跟运动、饮食和代谢都有关系，可能我的运动方式或强度不够，或者我的代谢率较低。他建议我可以咨询内分泌科或营养科的专家，进行更专业的健康减肥指导。

我深深地感谢医生的建议和帮助。通过这次咨询，我意识到减肥并不是简单的少吃多运动，而是需要科学的方法和个性化的指导。现在，我已经开始调整自己的饮食和运动计划，希望能够在医生的指导下，健康地减肥，恢复自信和美丽。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨来京东互联网医院咨询专业的医生和营养师吧！他们会根据你的实际情况，提供最适合你的健康减肥方案。记住，健康无小事，及时就医，才能拥有更好的生活质量！