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晚上睡不着,白天打哈欠流眼泪,怎么办?

晚上睡不着,白天打哈欠流眼泪,怎么办?

我叫小李,今年23岁,大学生。最近我总是晚上睡不着,白天打哈欠流眼泪,感觉自己像个行尸走肉。这种情况已经持续了一个多月,我开始担心自己的身体出了问题。

我决定去看医生,通过京东互联网医院预约了一位中医专家。医生问我这种症状持续多久了,我告诉他已经一个多月了。然后他又问我平时的作息时间,我说晚上10点半到11点睡觉,但是总是睡不着。昨天刚来学校,晚上也精神得很,凌晨才睡,今天4点半就醒了,后来6点的时候又睡了一会,7点半又醒了。白天精力还可以,之前假期会睡午觉,午觉一般是时间2个小时左右。现在还睡午觉吗?我说这两天忙着开学没睡。医生又问我情绪方面有什么变化,我说情绪还可以吧,有时候低落,有时候兴奋,看情况。

医生听完我的描述后,给了我一些建议。他首先建议我作息时间规律,晚上上床时间不宜太晚,更不宜太早,有睡意才上床。不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床。除睡眠外,不可在床上做其它事情,以形成睡眠和床的条件反射,包括平时也尽量不要进房。早晨准时起床,以维持生物钟的稳定。中午不能午睡,如果非要睡午觉,不宜睡多,以30分钟为宜,躺在床上的时间不要超过1小时,有睡没睡都要起床。总之,要限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时,待睡眠状况改善后,可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态;若昨天没睡好,今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒,也不宜吃难消化的食物。天天多运动,多劳动,多户外活动,消耗精力,睡眠时间压缩了,我们的睡眠压力就会增加,晚上睡觉的动力就会增加,第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我问医生我还用买点那个安神补脑液啥的吗?医生说可以的,配合着调整效果会更好一点,属于中成药,副作用小。我说行,知道了。医生最后提醒我,按照教我的方法进行调整,方法很重要,不然现在不调整好以后睡眠不稳固。我感谢医生,决定好好遵循医生的建议,希望自己的睡眠问题能早日解决。

如果你也有类似的问题,建议你也去看医生,调整好自己的作息时间,保持良好的生活习惯。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

中医肾虚失眠调理指南 常见症状 中医肾虚失眠的常见症状包括晚上难以入睡、白天打哈欠流眼泪、精力不足等。易感人群主要是长期熬夜、作息不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 规律作息,晚上10点半到11点上床,早晨准时起床; 2. 不要逼自己入睡,超过半小时不能入睡可起床,待有睡意时再上床; 3. 中午不能午睡,若非要睡午觉,不宜睡多,以30分钟为宜; 4. 多运动、多劳动、多户外活动,消耗精力,增加晚上睡觉的动力; 5. 可以配合安神补脑液等中成药进行调理,副作用小,效果更好。
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