我叫小李,今年23岁,大学生。最近我总是晚上睡不着,白天打哈欠流眼泪,感觉自己像个行尸走肉。这种情况已经持续了一个多月,我开始担心自己的身体出了问题。
我决定去看医生,通过京东互联网医院预约了一位中医专家。医生问我这种症状持续多久了,我告诉他已经一个多月了。然后他又问我平时的作息时间,我说晚上10点半到11点睡觉,但是总是睡不着。昨天刚来学校,晚上也精神得很,凌晨才睡,今天4点半就醒了,后来6点的时候又睡了一会,7点半又醒了。白天精力还可以,之前假期会睡午觉,午觉一般是时间2个小时左右。现在还睡午觉吗?我说这两天忙着开学没睡。医生又问我情绪方面有什么变化,我说情绪还可以吧,有时候低落,有时候兴奋,看情况。
医生听完我的描述后,给了我一些建议。他首先建议我作息时间规律,晚上上床时间不宜太晚,更不宜太早,有睡意才上床。不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床。除睡眠外,不可在床上做其它事情,以形成睡眠和床的条件反射,包括平时也尽量不要进房。早晨准时起床,以维持生物钟的稳定。中午不能午睡,如果非要睡午觉,不宜睡多,以30分钟为宜,躺在床上的时间不要超过1小时,有睡没睡都要起床。总之,要限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时,待睡眠状况改善后,可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态;若昨天没睡好,今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒,也不宜吃难消化的食物。天天多运动,多劳动,多户外活动,消耗精力,睡眠时间压缩了,我们的睡眠压力就会增加,晚上睡觉的动力就会增加,第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。
我问医生我还用买点那个安神补脑液啥的吗?医生说可以的,配合着调整效果会更好一点,属于中成药,副作用小。我说行,知道了。医生最后提醒我,按照教我的方法进行调整,方法很重要,不然现在不调整好以后睡眠不稳固。我感谢医生,决定好好遵循医生的建议,希望自己的睡眠问题能早日解决。
如果你也有类似的问题,建议你也去看医生,调整好自己的作息时间,保持良好的生活习惯。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 身上长了红斑点,可能是银屑病?
智慧医疗先锋者
文章 20多岁女生失眠、心慌,能喝安神补脑液吗?
医疗故事汇
文章 经常拉肚子,怕风,吃了补中益气丸和肠胃宁片没效果
癌症防治先锋
文章 焦虑症和失眠严重,能否用本品?
健康百科
文章 腰椎间盘突出,腿疼麻木,微创手术风险如何?
老年健康守护者
37岁患者,医生指导下使用片仔癀,想了解用药注意事项和是否可以饮酒。
就诊科室:药剂科
总交流次数:48
男性,35岁,皮肤红肿、疼痛,担心健康,寻求用药建议。
就诊科室:药剂科
总交流次数:46
我想了解热毒血瘀所致疾病的治疗方法和用药问题,尤其是片仔癀的正确用法和用药时间。
就诊科室:药剂科
总交流次数:33
我有糖尿病、冠心病和脂肪肝,想知道这个中药是否适合我?
就诊科室:药剂科
总交流次数:14
35岁男性,疑似肝炎,想了解中药治疗急慢性病毒性肝炎、痈疽疔疮、无名肿毒、跌打损伤及各种炎症的方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:0
罗明洲
副主任医师
感染内科
襄阳市襄州区人民医院
康兴
副主任医师
感染内科
四川省旺苍县人民医院
罗杰
住院医师
普通内科