我从小就喜欢低头玩手机，长大后也没有改掉这个习惯。直到那天，我突然感到后背到腰部一阵酸疼，仿佛整个身体都不是自己的了。我赶紧打开京东互联网医院的APP，开始了一场与卢医生的图文问诊。

卢医生问我是否长期低头久坐工作，我点头承认。接着，他又问我是否有按压疼痛的感觉，我描述说感觉后背整个不是自己的。卢医生继续追问，低头弯腰动作是否会使疼痛加重，我回答说是的，并且全身无力。

卢医生推测我可能是受凉了，问我近期是否做过相关检查。我告诉他我没有做过检查，也没有受伤，只是前几天用凉水擦洗身子。卢医生说这可能是肌筋膜炎，并询问我平时是否锻炼不多。我承认今年几乎没有锻炼，平时只顾着看手机。

卢医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我问卢医生这个跟湿气有没有关系，他说有，潮湿、受凉、不良姿势都会引起。所以他建议我三周内避免受凉和剧烈运动，避免不良姿势。昨天有个医生开清热去湿颗粒，但卢医生说用药建议里有西药，见效快。

我感谢卢医生的建议，并对他的服务作出了评价。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意身体，避免长期低头久坐，多锻炼，保持良好的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！