我还记得那天，军训的最后一周，大家都在忙着整理内务，准备迎接即将到来的考核。作为一名新生，我也在其中，认真地叠着被子，希望能在考核中取得好成绩。可就在那一刻，我的腰部突然传来一阵剧痛，仿佛被针刺了一样，疼得我直不起腰，站不起来。

我试图忍住疼痛，继续完成任务，但每次一弯腰，疼痛就如潮水般涌来，无法承受。最终，我只能选择向教官请假，去医院看病。经过一番检查，医生告诉我，我患了腰肌筋膜炎，可能还伴有腰椎间盘突出。

听到这个消息，我不禁感到一阵恐慌。作为一名学生，我的生活中少不了长时间的坐着和弯腰，怎么可能避免这种情况的发生？医生看出了我的担忧，安慰我说：“不要太担心，通过合理的治疗和锻炼，你完全可以恢复健康。”

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。首先，我需要卧床休息，避免过度活动。其次，医生开了一些药物给我，包括双氯芬酸钠缓释片和麝香止痛膏，帮助我缓解疼痛和炎症。同时，医生还建议我使用腰围保护和固定，防止腰部再次受伤。

在康复的过程中，我也开始了腰背肌训练，希望能增强脊柱的内在稳定性，避免类似的情况再次发生。每天，我都会按照医生的指导，进行一系列的锻炼，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式。

几个月后，我的腰部疼痛逐渐消失，生活也恢复了正常。回想起那段经历，我深深地感激医生和家人的支持和鼓励。同时，我也意识到，健康是最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。现在，我已经学会了如何正确地保护自己的腰部，避免再次受伤。希望我的经历能对其他人有所帮助，提醒大家要重视自己的健康，及时就医，避免小病变大病。