总是睡不够，整天没精神，怎么办？

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总是睡不够，整天没精神，怎么办？

总是睡不够，整天没精神，怎么办？

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老年健康守护者

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我总是睡不够，整天没精神，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生告诉我，我的症状可能与维生素B的缺乏有关。多种维生素B含有叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素B2、维生素B1，它们有助于改善能量代谢，促进红细胞生成，保持皮肤健康状态等。医生建议我可以选择补充复合维生素，复合维生素同时还含有维生素C，对改善肤质有一定作用。

我向医生询问适合吃哪一种维生素，医生建议我可以选择补充复合维生素。复合维生素不仅含有多种维生素B，还含有其他营养素，能够更全面地满足身体的需求。医生还告诉我，复合维生素同时还含有维生素C，对改善肤质有一定作用。

我问医生是否需要在早餐后吃维生素，医生说是的，早餐后半个小时服用效果最好。医生还提醒我，除了补充维生素外，运动也非常重要。久坐不动容易导致腹型肥胖，需要加强锻炼来改善体质。

我向医生表示感谢，并承诺会按照医生的建议去做。医生鼓励我说，运动改变体质，加油！

在与医生的交流中，我深刻地体会到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

肾气不足与肾虚的区别及调理常见症状肾气不足或肾虚的常见症状包括疲劳、乏力、精神不振、睡眠质量差等。易感人群主要是长期熬夜、抽烟、缺乏运动的人群。推荐科室中医科或内分泌科调理要点 1. 补充复合维生素，包括叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素B2和维生素B1，帮助改善能量代谢和红细胞生成。 2. 加强锻炼，改善体质，减少腹型肥胖的风险。 3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。 4. 可以尝试中药调理，例如六味地黄丸等，但需在医生指导下使用。 5. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入富含蛋白质的食物，避免过度依赖去湿茶等单一食物或药物。

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