我叫小芳，是一名服装设计师。每天，我都要花费至少12个小时低头工作，设计和制作各种服装。时间久了，我的颈椎开始出现问题。起初只是偶尔的酸痛，但随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈，甚至影响到了我的日常生活。

有一天，我在工作时突然感到后脑勺一阵剧痛，接着就开始恶心呕吐。我吓坏了，赶紧联系了京东互联网医院的医生。医生问我是否长期低头工作，我如实回答了他。医生说这可能是颈椎病的症状，需要拍片检查颈椎稳定性。

我有些担心，问医生这个问题严重吗。医生安慰我说，虽然需要拍片，但只要及时治疗，问题不大。医生还给了我一些建议：不建议久坐低头时间超过一小时，需要每隔一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后。

我认真听取了医生的建议，并开始按照医生的指导进行治疗。同时，我也开始注意自己的工作习惯，尽量减少低头工作的时间，多做一些颈椎和腰背肌肉的锻炼。经过一段时间的治疗和调整，我的颈椎疼痛和后脑勺不适逐渐减轻，脸色也恢复了正常。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我已经学会了如何正确地保护自己的颈椎和腰背肌肉，工作效率也提高了不少。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

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