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晚上两点睡,早上11起,两个月来失眠多梦怎么办?

晚上两点睡,早上11起,两个月来失眠多梦怎么办?

我从小就是一个夜猫子,喜欢熬夜看书、追剧,甚至在大学时期还经常通宵打游戏。直到有一天,我发现自己开始失眠多梦,整夜整夜地辗转反侧,无法入睡。起初我并没有太在意,认为只是暂时的现象,然而两个月过去了,我的失眠问题依然存在,甚至有加重的趋势。

我开始寻求各种方法来解决这个问题,尝试了喝中药补品、喝补汤等多种方式,但都没有明显的效果。反而,我的情况越来越糟,晚上两点才上床休息,早上11点才起床,整天都昏昏沉沉的,工作效率大打折扣。更可怕的是,一旦入睡,我就会做梦,梦境中充满了各种恐怖和不安的元素,令我每天都感到疲惫不堪。

在朋友的推荐下,我来到了京东互联网医院,希望能够找到解决问题的方法。医生详细询问了我的情况,包括我的作息时间、饮食习惯等,并告诉我,我的失眠多梦可能与肾虚有关。医生建议我每天23:30准时睡觉,早上06:30必须起床,中午不要午睡,可以进行运动或健身。同时,医生还开具了助眠药的处方,并建议我在白天不休息,压缩卧床时间,以此来加深夜间的睡眠,减少夜间醒来的次数。

我按照医生的建议进行了调整,开始每天早早上床,早早起床,白天不再午睡,晚上则服用助眠药。同时,我也开始注意自己的饮食,多吃一些有助于睡眠的食物,如牛奶、香蕉等。经过一周的调整,我发现自己的睡眠质量有了明显的改善,晚上不再做噩梦,白天也变得更加清醒和有活力。

我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和帮助,才让我摆脱了失眠多梦的困扰。现在,我已经恢复了正常的作息时间,工作效率也大幅提高。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

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失眠多梦的调理与治疗 常见症状 失眠多梦是一种常见的睡眠障碍,主要表现为难以入睡、睡眠浅、易醒、多梦等症状。长期失眠多梦可能会影响日常生活和工作效率,尤其是对于需要夜间工作的人群来说更为明显。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 调整作息时间,保证每天23:30前入睡,早上06:30起床,避免午睡。 2. 控制卧床时间,最大不超过7.5小时,白天不休息,压缩卧床时间以加深夜间睡眠。 3. 使用助眠药物,如谷维素等,帮助改善睡眠质量。 4. 进行适量的运动或健身,促进身体健康和睡眠质量的提高。 5. 如果情况严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。
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