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我练舞蹈下腰,腰疼两个月了怎么办?

我练舞蹈下腰,腰疼两个月了怎么办?

我从小就热爱舞蹈,尤其是下腰这个动作,总觉得自己能做得更好。可谁知,两个月前的一次训练中,我下腰时突然感到一阵剧痛,仿佛腰部被撕裂了一样。从那以后,疼痛就一直伴随着我,甚至影响了我的日常生活。

起初,我以为只是肌肉拉伤,休息几天就能好。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。每次弯腰或久坐,疼痛都会加剧,连站着弯腰也会疼。我的舞蹈梦似乎要破灭了。

我开始四处求医,去过多家医院,做过各种检查,但都没有找到明确的病因。直到有一天,我在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”,才发现可能是肾阳虚引起的腰疼。于是,我决定去京东互联网医院咨询专业的医生。

在与医生的对话中,我详细描述了自己的症状和病史。医生问我是否做过相关检查,按着疼痛吗?我回答说没有做过检查,按着疼痛。医生又问我弯腰动作疼痛加重吗,久坐疼痛吗?我说是的。医生还问我腿是否麻木或疼痛,我说没有。医生听完我的描述后,给出了详细的治疗建议。

医生建议我不要久坐低头时间超过一小时,需要后仰活动五到十分钟;加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量;避免受凉和久坐;少做低头弯腰搬东西这些动作;外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏;口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳;中成药和非甾体类止疼药;理疗促进深部组织炎症吸收;围腰保护一段时间;正确坐姿选择;睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着;枕头垫在颈后;锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我认真听取了医生的建议,并开始按照医生的指导进行治疗。经过一段时间的努力,我的腰疼逐渐减轻,甚至可以重新开始练习舞蹈了。虽然我还需要继续治疗和锻炼,但我已经看到了希望的曙光。

这次经历让我深刻体会到,健康无小事,及时就医非常重要。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了自信和健康。希望大家也能注意身体,遇到问题及时就医哦!腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出主要表现为腰部疼痛,弯腰、久坐等动作会使疼痛加重,严重时可能会影响到下肢的感觉和运动功能。易感人群包括长期从事重体力劳动、久坐或不良姿势的人群。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 避免久坐低头,定时进行后仰活动; 2. 加强腰背肌和颈后肌肉力量的锻炼; 3. 使用外贴止疼药如氟比洛芬凝胶膏,口服肌松药如复方氯唑沙宗或妙纳; 4. 中成药和非甾体类止疼药可辅助治疗; 5. 理疗可促进深部组织炎症吸收,围腰保护一段时间,正确坐姿和睡姿也很重要。

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李颖飞

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