我还记得那天，16岁的我，满怀期待地坐在电脑前，准备向京东互联网医院的医生请教一个困扰我已久的问题：如何通过营养和运动来增加身高？

“您好，我是**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音从耳机中传来，温暖而专业。我深吸一口气，开始了我的咨询之旅。

“您好，请问现在多少岁了呢？”医生问道。我回答：“16。”

“要注意增加营养，饮食多样化，增加优质蛋白质的摄入，比如:瘦肉、鱼蛋、牛奶、干果等。多做一些伸展运动，比如:单杠、游泳、舞蹈等，注意生活规律，避免熬夜，这些对身高的增长大有帮助。另外要注意补钙。”医生耐心地解释道。

我听得入迷，心中暗自下定决心：一定要按照医生的建议去做！

“请问父170母160我最高能长多高？”我迫不及待地问道，希望能得到一个肯定的答案。

“男孩子估测175。”医生回答道。我有些失望，但还是抱有一丝希望：“180不可能了吗？”

“女孩子估计158。”医生继续说道，“只是估计，一切皆有可能。”

我心中一震，意识到身高的增长并非易事，但我仍然决定要努力尝试。从那天起，我开始了我的“长高计划”。

每天早上，我都会喝一杯牛奶，吃一些瘦肉和鱼蛋，保证自己摄入足够的优质蛋白质。下午，我会去游泳池游泳，或者在家里做一些伸展运动。晚上，我会早早上床，避免熬夜，保证充足的睡眠。

几个月过去了，我发现自己的身高真的有所增长！虽然没有达到180的目标，但我已经很满意了。更重要的是，我学会了如何科学地管理自己的饮食和生活习惯，这对我的整体健康都有很大的帮助。

我想对所有和我一样渴望长高的朋友说：只要你愿意付出努力，遵循科学的方法，身高的增长并非不可能。同时，也要记住，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，健康和快乐才是最重要的。

最后，我要感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。他们的帮助让我在成长的道路上少走了很多弯路，更加自信和坚定地前行。

如果你也有类似的困扰，不妨也来京东互联网医院咨询一下吧！他们的服务真的很靠谱！”