我曾经是一个在学校总是失眠，但在家就能睡得很好的学生。每当夜幕降临，我的心情就开始变得沉重，仿佛一只无形的手在压迫着我，让我无法入睡。这种情况已经持续了很长时间，直到我决定寻求帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生首先指出，环境因素可能是导致我在学校失眠的原因之一。在家中，我有安全感和舒适感，而在学校，可能存在一些不确定性和压力，影响了我的睡眠质量。

医生还提到，压力是另一个可能的因素。上学的压力、精神紧张等都可能导致我在学校时心情不佳，进而影响睡眠。医生建议我从营养和心理两个方面入手，来缓解压力和改善睡眠。

在营养方面，医生建议我多吃新鲜的食物，例如香蕉等富含镁的食物，镁可以帮助放松神经，促进睡眠。同时，医生也推荐了一些放松身心的方法，如听轻松音乐、打球、跳舞等，这些活动可以迅速减轻焦虑感，帮助我更好地入睡。

在心理方面，医生强调了心理卫生的重要性。他建议我提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情。欣赏自己和他人身上的优点优势长处，不苛责自己，不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动，学着融入学校，适应它。

如果以上方法仍然不能改善我的睡眠，医生还建议我可以搭配安神补脑液一起调整。这个药属于中成药，副作用小，可以帮助我更好地入睡和保持良好的睡眠质量。

通过这次在线问诊，我不仅找到了改善睡眠的方法，也更深入地了解了自己的心理和生理状态。现在，我已经开始尝试医生的建议，并且在家中和学校中都能享受到更好的睡眠。感谢京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和快乐的生活！