我叫李明，今年35岁，是一名餐厅服务员。每天都要在厨房和餐厅之间来回奔波，长时间站立和弯腰已经成为了我的日常。然而，最近我开始感到腰部不适，尤其是在工作结束后，疼痛感更加明显。起初，我以为只是累了，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛感并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心自己的健康状况，于是上网搜索相关信息。通过搜索引擎，我了解到自己的症状可能与腰椎间盘突出有关。同时，我也发现了一种名为“壮腰健肾膏”的产品，据说可以缓解腰部疼痛。我对此持怀疑态度，但还是决定尝试一下。

我在网上购买了这款膏药，并按照说明使用。然而，使用一段时间后，我并没有感觉到明显的改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位医生进行图文问诊。

医生告诉我，腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于长期的不良姿势和过度劳累引起的。他建议我避免久坐和负重，保持良好的坐姿和站姿，并进行适当的体育锻炼以增强腰部肌肉的力量。同时，他也推荐我使用扶他林乳胶剂来缓解疼痛。

我对医生的建议表示认同，并决定改变自己的生活习惯。虽然这需要一些时间和努力，但我相信只要坚持下去，我的腰部疼痛一定会有所改善。同时，我也意识到，健康是最重要的财富，不能因为工作而忽视自己的身体。

在这里，我想提醒大家，尤其是那些长期从事体力劳动的人们，务必注意自己的身体健康。不要等到出现问题才去寻求帮助，预防总是比治疗更重要。最后，我要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的信心。

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