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长期失眠多梦,白天没精神,怎么办?

长期失眠多梦,白天没精神,怎么办?

我叫李明,今年28岁,工作在一家IT公司。我的生活看似平静,但实际上,我已经被长期失眠多梦折磨了好几年。每天晚上,我都会辗转反侧,无法入睡,白天则精神不振,工作效率低下。更糟糕的是,我的脾气也变得越来越暴躁,经常因为小事和家人、同事吵架。

我曾尝试各种方法来改善我的睡眠,包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是尝试一些中成药。但是,效果都不是很理想。直到有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,偶然发现了京东互联网医院。

我决定在线咨询一位医生,希望能找到解决问题的方法。医生问我这些症状持续了多久,我告诉他已经好几年了。然后,他又问我白天的精力如何,我说我现在上夜班,晚上上班没力气,混身出汗。医生说这是因为我的生物钟紊乱,机体得不到足够的补充休息,导致的疲劳和焦虑情绪。

我告诉医生我之前常吃的药有七叶神安片、五味子颗粒、参麦颗粒,但效果不佳。医生建议我下班后不要从事剧烈运动、不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料,室内光线不要太明亮,可以用遮光窗帘,室内要温馨、舒适,不可过冷或者过热,睡前不要考虑事情过于复杂,不要有太大的心理压力,心情放松。

我按照医生的建议去做,虽然一开始效果不明显,但慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善。白天的精力也比以前好多了,脾气也变得稳定了许多。现在,我已经可以正常工作和生活了,感谢京东互联网医院的帮助。

如果你也有类似的经历,不妨试试在线问诊,京东互联网医院推荐给大家!

长期失眠多梦的调理与治疗 常见症状 长期失眠多梦可能是由于肾虚、生物钟紊乱或其他健康问题引起的。常见症状包括难以入睡、白天精力不足、多梦、出汗等。易感人群可能包括经常熬夜、工作压力大或有其他健康问题的人群。 推荐科室 建议就诊于神经内科或睡眠医学中心。 调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯,避免剧烈运动和刺激性饮料,保持舒适的睡眠环境。 2. 可以尝试中成药如七叶神安片、五味子颗粒、参麦颗粒等,但需在医生指导下使用。 3. 如果中药效果不佳,可以考虑到医院做多导睡眠监测检查,根据结果可能需要西药干预调整。 4. 心理调节也很重要,避免睡前思考复杂问题,保持心情放松。 5. 注意饮食和生活习惯的调整,避免过度疲劳和压力,保持良好的生活状态。
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