我从小就有一个习惯，晚上总是要看书才能入睡。随着年龄的增长，这个习惯变成了一个问题。每天晚上，我都会翻来覆去，脑海里充满了各种想法，无法安静下来。即使我知道第二天还要上班，但我还是无法控制自己，总是熬夜到很晚才睡着。

有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了褪黑素如何帮助改善睡眠。我对此产生了浓厚的兴趣，于是开始了我的褪黑素之旅。我在网上购买了一瓶60粒的褪黑素，每天晚上服用一粒，希望它能帮助我早点入睡。

起初，效果还不错。每天晚上，我都能在11点左右入睡，第二天早上也能精神抖擞地起床。但是，随着时间的推移，我发现自己对褪黑素产生了依赖。每天晚上，如果我不服用褪黑素，就会难以入睡。更糟糕的是，我开始做噩梦，梦里总是充满了各种恐怖的场景。

我开始担心长期服用褪黑素会对我的身体产生不良影响。于是我决定咨询一位医生，了解更多关于褪黑素的信息。通过京东互联网医院，我找到了医生**。他告诉我，褪黑素确实可以帮助改善睡眠，但不能长期服用，否则会影响体内正常激素的调节。他建议我最多服用一个月，然后逐渐减少剂量，直到完全停止使用。

医生**还向我推荐了其他一些改善睡眠的方法，例如枣仁安神胶囊、甜梦口服液和安神补脑液。他说这些中成药副作用小，适合长期使用。我决定尝试一下枣仁安神胶囊，希望它能帮助我摆脱对褪黑素的依赖。

现在，我已经停止使用褪黑素，转而使用枣仁安神胶囊。虽然效果没有褪黑素那么明显，但我感觉自己的睡眠质量正在逐渐改善。最重要的是，我不再依赖任何药物来入睡。我也开始尝试其他方法来改善睡眠，例如每天晚上做一些轻松的运动，或者听一些放松的音乐。

总的来说，我的褪黑素之旅教会了我一个重要的教训：任何药物都不能长期依赖。我们应该寻找更自然、更健康的方法来改善我们的生活质量。感谢医生**的建议和帮助，我现在的睡眠质量已经大大改善了。