我想瘦下来,医生有什么建议?
这是我在京东互联网医院上问诊时提出的问题。作为一个长期被肥胖困扰的年轻人,我对自己的体型感到非常不满。每次看到镜子中的自己,总是会有一种无力感涌上心头。于是,我决定寻求专业的帮助。
医生很快回复了我的问题,首先询问了我的身高和体重。得知我身高160厘米,体重154斤后,医生告诉我我已经属于肥胖的范畴了。接着,医生问我平时的饮食和运动情况。我坦白地告诉医生,我的饮食习惯不太好,经常喝奶茶、吃夜宵,运动时间也很少。
医生听完我的描述后,给了我一些建议。首先是调整饮食,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物。其次是增加运动量,每周至少进行5-7天的中等强度有氧运动,每天30分钟左右。医生还建议我补充复合维生素,以帮助脂肪和能量代谢。
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。起初,我对自己的毅力和决心都有所怀疑。但是,随着时间的推移,我发现自己的体重和体型都在逐渐改变。每天早上,我会喝一杯低脂牛奶,吃一个水煮蛋和一片全麦面包。中午和晚上,我会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜,尽量避免高脂肪和高热量的食物。同时,我也开始每天进行30分钟的快走或跑步,感受着自己的身体在逐渐变得更加健康和强壮。
在这个过程中,我也遇到了一些困难和挑战。有时候,我会因为工作或生活的压力而放弃运动或控制饮食。但是,每当我想放弃时,我都会想起医生的话:“减重一开始都有些困难,重在坚持,减重初期不要太关注体重,定期监测围度,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累,坚持一段时间,会有效果的。”
现在,几个月过去了,我已经成功减掉了20多斤的体重。我的体型变得更加匀称,我的精神状态也变得更加积极和自信。每当我看到镜子中的自己时,我都会感谢医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅给了我专业的建议和指导,更重要的是,他们给了我信心和勇气去改变自己。
如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试医生给我的建议。记住,减重需要时间和毅力,但只要你坚持下去,成功一定属于你。最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 男士备孕能吃维生素B吗?
健康饮食指南
文章 肝功能过高怎么办?是因为脂肪肝还是吃药?
智慧医疗先锋者
文章 喉咙干、舌苔白厚有裂纹、上颚黄、舌尖红点,中医如何调理?
癌症防治先锋
文章 掉头发脚抽筋怎么办?
健康驿站
文章 我227斤了,怎么才能减重?
疾病解码者
我想减肥,尤其是瘦腿和肚子,是否有合理的方法可以帮助我?
就诊科室:营养科
总交流次数:32
7岁孩子面色蜡黄、消瘦,特别挑食,不好好吃饭,消化也不好,如何改善?
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
我想知道肚脐贴的使用方法和效果,是否需要长期使用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:38
我最近身体消瘦,肠胃也不太好,想知道是什么原因?
就诊科室:营养科
总交流次数:32
我想改善代谢不良和减肥,尝试过一些方法但效果不明显,需要专业建议。
就诊科室:营养科
总交流次数:28
张辉
主治医师
中医内科
河南省中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科