我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个习惯。直到有一天，我突然感到脖子疼，扯着左脑袋也疼，手麻木不已。起初我以为只是累了，休息一下就好了。但是，疼痛和麻木感并没有消失，反而越来越严重。

我开始担心起来，去医院做了检查。医生告诉我，我患了颈椎病，轻度骨质增生、变尖，椎间孔变窄。听到这个消息，我感到非常震惊和无助。医生解释说，长期低头保持一个姿势，椎体出现退变，形成骨质增生。这些症状都是颈椎病的典型表现。

我开始反思自己的生活习惯，意识到自己长期忽视了身体的信号。医生建议我改变生活习惯，多做一些颈部和肩部的运动，避免长时间低头。同时，医生也开了一些药物给我，帮助缓解疼痛和麻木感。

在接下来的日子里，我认真按照医生的建议去做。每天早上和晚上，我都会做一些简单的颈部和肩部运动，放松紧张的肌肉。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持直立。虽然一开始有些不习惯，但慢慢地，我发现自己的疼痛和麻木感有所减轻。

除了改变生活习惯外，我也开始关注自己的饮食和睡眠。医生告诉我，合理的饮食和充足的睡眠对于恢复颈椎健康非常重要。于是，我开始多吃一些富含钙质和维生素D的食物，保证每天有足够的睡眠时间。

经过一段时间的努力，我的颈椎病有了明显的好转。虽然偶尔还会有疼痛和麻木感，但已经不像之前那么频繁和严重了。我也更加珍惜自己的身体，意识到健康是最重要的财富。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，改变不良的生活习惯，关注自己的饮食和睡眠。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！