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如何改善睡眠质量?

如何改善睡眠质量?

我从小就有一个习惯,睡前总要玩一会儿手机。这个习惯伴随了我十几年,直到最近我开始注意到自己的睡眠质量下降了。即使我每天都能睡足八个小时,但总感觉精神不振,白天工作效率也大打折扣。于是,我决定寻求专业的医疗建议。

我来到京东互联网医院,通过在线问诊与一位医生取得了联系。医生详细询问了我的睡眠情况和日常生活习惯,并结合我的测评结果,给出了专业的建议。医生告诉我,睡前玩手机会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠质量。同时,医生也提醒我,中医认为肾虚可能会导致失眠,建议我适当调理肾虚。

我开始尝试改变自己的习惯,尽量不在睡前玩手机。起初,我发现自己很难入睡,总是想拿起手机看看。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了这个新的生活方式。现在,我会在睡前听一些轻音乐或读一本书,帮助自己放松,进入梦乡。

除了改变生活习惯外,医生还建议我服用一些安神药物来改善睡眠。起初,我对此持怀疑态度,担心药物会有副作用。但是,医生解释说,这些药物都是经过严格测试的,安全性很高。最终,我决定试一试,结果发现这些药物确实有效地帮助我入睡和保持良好的睡眠状态。

通过这次经历,我深刻认识到,良好的睡眠质量对我们的身心健康至关重要。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务。现在,我已经养成了良好的睡眠习惯,白天的工作效率也明显提高了。如果你也有类似的问题,建议你也尝试一下,相信你会有所收获。

最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你有任何健康问题,欢迎随时来这里寻求帮助。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

中医肾虚与睡眠质量改善指南 常见症状 中医肾虚可能导致的睡眠问题包括入睡困难、易醒、多梦等。易感人群主要是长期熬夜、过度劳累或有慢性疾病的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 调整作息,保持规律的睡眠时间; 2. 避免过度使用电子设备,尤其是在睡前; 3. 可以尝试服用安神补肾的中药,如六味地黄丸、补中益气汤等; 4. 保持良好的心态,减少压力和焦虑; 5. 适当进行体育锻炼,增强体质和免疫力。
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