我叫李明，今年32岁，是一名IT工程师。半年前，我开始出现入睡困难的情况。每天晚上，我都会躺在床上翻来覆去，脑海里总是想着工作上的事情，无法安心入睡。这种状态持续了很久，直到我开始服用盐酸曲唑铜片，每晚半片，才有所好转。

我记得那天晚上，我在网上搜索“男人疲劳肾虚吃什么药好”，结果找到了京东互联网医院。通过在线问诊，我得知了盐酸曲唑铜片的使用方法和注意事项。医生告诉我，这种药属于国家管制药品，需要有三甲医院开具的处方单才能购买。幸运的是，我之前在一家三甲医院看过病，手头上正好有这个处方单。

在服用药物的同时，医生也给了我一些关于作息的建议。首先，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该有睡意才上床。其次，如果超过半小时还不能入睡，可以起床待有睡意时再上床。除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。适当的运动也很重要。

我按照医生的建议调整了自己的作息，慢慢地，我的睡眠开始恢复并趋于稳定。医生建议我可以适当减少药物的用量，比如说从半片减到四分之一片口服。我也注意到，保持平和心态，放松身心，生活中学会适当的释放压力，这样才有利于睡眠的恢复，并且一定程度上能够预防失眠复发。

现在，我已经不再依赖药物来入睡了。每天晚上，我都会按照医生的建议，规律作息，适当运动，保持良好的心态。我的睡眠质量明显提高，白天的工作效率也大大提升。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导，让我重新找回了健康的生活节奏。

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