49岁的我，平日里总是忙于工作，很少关注自己的身体状况。直到最近，我开始出现脱发的症状，才意识到自己可能需要补充一些营养素。于是，我来到了京东互联网医院，希望能得到专业的建议。

在与医生的交流中，我了解到B族维生素对于预防脱发非常重要。医生告诉我，B族维生素参与体内的多种代谢活动，缺乏它可能会导致多发性神经炎、肌肉无力、厌食、恶心和脚气病等问题。这些信息让我更加重视自己的健康。

医生建议我每天服用一粒B族维生素，随餐服用。同时，他也提醒我要注意饮食营养的均衡，多运动，按时休息，避免不良生活习惯如熬夜、抽烟和饮酒等。这些都对我的身体健康至关重要。

在医生的指导下，我开始了日常补充B族维生素的生活。每天早上，我都会随着早餐服用一粒B族维生素。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量多吃一些富含B族维生素的食物，如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。除此之外，我还开始每周进行两次有氧运动，保持良好的心态和充足的睡眠。

经过一段时间的坚持，我发现自己的脱发症状有所改善，整个人也变得更加精力充沛。这个经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和日常的自我保健同样重要。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导让我重新找回了健康的生活方式。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！我们一起关注健康，珍惜生命。