我叫李阿姨，今年97岁，身体还算硬朗。最近这段时间，总是感觉肚子里憋着什么，排便不太顺畅。家人都很担心，怕我年纪大了，身体承受不住。于是，他们带我去看了医生。

医生问了我很多问题，包括我平时的饮食习惯、运动情况等等。最后，他告诉我说我是脾虚便秘，需要调整饮食和生活方式。听完医生的建议，我心里一阵窃喜，原来我还能改善自己的健康状况。

医生建议我多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含粗纤维的食物。比如说，香蕉和火龙果就很好。蔬菜方面，芹菜是首选。主食可以用粗粮代替精白米面。这些都能帮助我增加肠道蠕动，促进排便。

除了饮食上的调整，医生还建议我多运动。虽然我年纪大了，但还是可以做一些简单的体操或者散步。这些都能帮助我改善便秘问题。

如果情况严重，医生还推荐了一些口服药物，像乳果糖口服液、麻仁软胶囊、四磨汤口服液和通便胶囊。这些药物都能辅助排便，缓解便秘症状。另外，医生还建议我服用肠道益生菌，来调节肠道菌群，维持肠道健康。

回家后，我开始按照医生的建议去做。每天早上，我都会吃一根香蕉和一小块火龙果。中午和晚上，我会多吃一些蔬菜和粗粮。同时，我也开始每天散步半小时，做一些简单的体操。这些改变虽然不大，但对我来说却是很大的进步。

经过一段时间的调整，我的便秘问题有了明显的改善。肚子不再那么难受，排便也变得顺畅了。家人都很高兴，觉得我又年轻了几岁。其实，我也很开心，因为我知道自己正在走向更健康的生活。

如果你也遇到了便秘问题，不妨试试医生给我的建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！