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失眠大半年,吃褪黑素能改善吗?

失眠大半年,吃褪黑素能改善吗?

我从小就是一个夜猫子,熬夜对我来说是家常便饭。可自从上学期开始,我的失眠问题愈演愈烈。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,脑海里充满了各种杂念,怎么也睡不着。有时候,甚至要到凌晨两三点才能入睡。这种状态持续了大半年,严重影响了我的学习和生活。

我尝试了各种方法来改善睡眠,包括不看手机、喝热牛奶、听轻音乐等等,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上看到有人说吃褪黑素可以改善睡眠,于是我决定试一试。

我在京东互联网医院上找到了医生**,向他咨询了我的情况。医生告诉我,褪黑素主要作用是调理睡眠的,可以提高睡眠质量。他建议我在睡觉前半小时吃一粒褪黑素,并且要保持良好的作息习惯。听完医生的建议,我决定按照他的方法来试一试。

我开始每天晚上在睡觉前半小时吃一粒褪黑素,并且尽量早点上床睡觉。刚开始几天,我并没有感觉到明显的变化,仍然需要很长时间才能入睡。但是,慢慢地,我发现自己可以更快地入睡了,甚至有时候只需要十几分钟就能睡着。我的精神状态也明显改善了,白天不再那么昏昏沉沉的。

我很感激医生**的帮助,他的建议真的很有效。现在,我已经不再依赖褪黑素来入睡了,我的作息习惯也变得更加规律。失眠问题虽然还没有完全解决,但至少我已经找到了一个有效的方法来改善它。

如果你也在为失眠问题而苦恼,不妨试一试医生**的方法。当然,最重要的还是要保持良好的作息习惯和心态。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

失眠症就医指南 常见症状 失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等症状。长期失眠可能会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、焦虑、抑郁、生活规律不良等人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免在睡前使用电子设备,减少刺激; 3. 可以尝试使用褪黑素等辅助睡眠的药物,但需在医生指导下使用; 4. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等,帮助缓解压力和焦虑; 5. 如果失眠症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。
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