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如何科学减肥?

如何科学减肥?

我从小就被称作“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。随着年龄的增长,体重也在不断攀升,到了大学毕业那年,我已经超过了200斤。看着镜子中的自己,心中充满了自卑和无奈。

一次偶然的机会,我在网上看到了一篇关于脾虚肥胖的文章,里面提到脾虚是导致肥胖的主要原因之一。作为一个对中医有所了解的人,我开始怀疑自己的肥胖是否与脾虚有关。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位营养科医生,希望能从她那里得到一些科学的减肥建议。医生很友善,详细询问了我的饮食习惯和生活方式后,告诉我减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。听到这里,我不禁有些失望,毕竟我一直认为减肥就是少吃多动,没想到还有这么多讲究。

医生继续解释说,脾虚肥胖的人需要特别注意饮食,不能吃太油腻、辛辣刺激的食物,应该多吃一些易于消化的食物,如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时,她也推荐了一款国家药监局批准的减肥产品——奥利司他,据说安全性比较高。

我对奥利司他产生了浓厚的兴趣,问医生它的主要功效是什么。医生告诉我,奥利司他是一种脂肪酶抑制剂,可以抑制脂肪的吸收。听完医生的解释,我决定试一试。医生还详细地教我如何正确服用奥利司他,包括服用时间、剂量等等。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一杯脱脂牛奶,吃一个煮鸡蛋和一片全麦面包;中午和晚上,我会选择一些清淡的菜肴,避免油腻和辛辣的食物;每天晚上,我会坚持做一些简单的运动,如散步或瑜伽。同时,我也按照医生的建议,开始服用奥利司他。

几个月过去了,我惊喜地发现自己的体重已经下降了30多斤。更重要的是,我感觉自己的身体状态也得到了很大的改善,精力充沛,睡眠质量也提高了很多。看着镜子中的自己,我不再感到自卑和无奈,取而代之的是自信和满足。

我想对所有和我一样曾经被肥胖困扰的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,找到正确的方法和专业的指导,你一定可以成功。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹胀、便溏等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等低脂、低糖、高蛋白的食物。 2. 运动:增加日常运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 药物辅助:奥利司他是唯一一款国家药监局批准的减肥产品,安全性较高。服用时应注意餐前半小时到餐后一小时之间吃,先从一粒开始,适应后再加到两粒,午餐和晚餐时服用,早餐不用服用。忌口辛辣刺激、酒等,甲减病人不能吃。
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