我从小就是一个乖乖女，学习认真，生活规律。可谁知道，最近我却被腰痛折磨得不成样子。起初只是左腰隐隐作痛，没太在意，毕竟学生的生活就是坐着的。可没过几天，后腰也开始疼了，接着右腰也加入了“疼痛大合唱”。每天都像是在经历一场无声的折磨，酸胀的感觉让人难以忍受。

我试图找出原因，回想起最近的生活习惯，除了上课时间长外，似乎没有什么特别的。可这腰痛却像一只无形的手，紧紧抓住我不放。有时候甚至会有种岔气的感觉，右髂前上棘那里也开始隐隐作痛。虽然不是剧痛，但那种不适感让人心烦意乱。

我决定去找医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，问了我一些问题，包括是否做过相关检查。可我什么都没做过，毕竟这腰痛来得突然，之前也从未有过类似的问题。医生建议我不要久坐低头，超过一小时就要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我认真听完医生的建议，决定好好照顾自己的身体。从那以后，我开始注意自己的坐姿，经常站起来活动；每天晚上睡觉前都会做一些简单的腰背肌和颈后肌肉的锻炼；外贴止疼药和口服药物也都按时使用。慢慢地，我的腰痛开始减轻，生活也逐渐回到了正轨。

这次经历让我深刻体会到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体，遇到问题及时就医。京东互联网医院的医生们非常专业，给了我很多实用的建议和帮助。希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医哦！