我从来没想过，一个简单的伸懒腰动作，竟然会让我陷入如此的困境。那个早晨，我像往常一样，起床后伸了个懒腰，结果却听到了脖子右侧传来的“咔嚓”一声。紧接着，疼痛如潮水般涌来，我的脖子只能歪向一侧，连转头都变得异常困难。

我赶紧联系了京东互联网医院的医生，描述了我的症状。医生问我是否长期低头工作，我承认自己确实有这个习惯。医生告诉我，这可能是导致我脖子筋拉伤的原因之一。同时，医生也询问了我是否受凉，我回忆起前一天晚上吹空调的场景，可能这也是一个诱因。

医生给了我一系列的建议，包括不久坐低头超过一小时，定期后仰活动，增强腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作。医生还推荐我使用外贴止疼药和口服肌松药来缓解疼痛，并进行理疗以促进深部组织炎症吸收。同时，医生也强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时使用枕头垫高腰部，枕头垫在颈后，以减轻脖子的压力。

我按照医生的建议进行了治疗，外贴止疼药和口服肌松药确实起到了很好的效果，疼痛逐渐减轻。同时，我也开始注意自己的坐姿和睡姿，尽量避免低头弯腰的动作。经过三周的治疗，我的脖子终于完全恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，日常生活中的小习惯也可能对我们的健康产生重大影响。从此以后，我开始更加注重自己的生活习惯，避免长时间低头工作，定期进行颈部和腰部的锻炼，保持良好的坐姿和睡姿。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和治疗方案让我能够快速恢复健康。

如果你也有类似的经历，或者对自己的生活习惯有所担忧，不妨尝试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望大家都能保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰。