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睡眠质量差?试试褪黑素!

睡眠质量差?试试褪黑素!

我从小就是一个夜猫子,熬夜对我来说已经是家常便饭。直到有一天,我发现自己再也无法像以前那样轻松入睡。每晚躺在床上,脑海里总是浮现出各种各样的问题,无法安心入睡。即使勉强睡着了,也总是做噩梦,第二天醒来依然感到疲惫不堪。

我开始尝试各种方法来改善睡眠质量,喝牛奶、听轻音乐、甚至尝试了冥想,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到了一篇关于褪黑素的文章,才知道原来我的问题可能是因为体内褪黑素水平不足导致的。

我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过图文问诊的方式,我向医生描述了自己的症状。医生很快就给出了建议:可以尝试服用褪黑素来改善睡眠质量。医生还告诉我,应该在睡前半小时服用,效果会更好。

我按照医生的建议去做,果然在服用褪黑素的第一天晚上就感觉到明显的改善。第二天早上醒来,我感到精神焕发,整个人都充满了活力。接下来的几天,我继续服用褪黑素,睡眠质量越来越好,白天的工作效率也明显提高了。

在与医生的交流中,我还了解到了一些关于中医肾虚调理的知识。医生告诉我,中医认为肾虚也可能是导致睡眠质量差的一个原因。通过调整饮食和生活习惯,可以有效地改善肾虚的症状,从而提高睡眠质量。

我非常感谢医生的帮助和指导。现在,我已经完全摆脱了失眠的困扰,生活也变得更加健康和有规律。中秋节即将到来,我也祝愿所有的朋友们身体健康,生活幸福!

中医肾虚调理指南 常见症状 中医肾虚常见症状包括失眠、多梦、头晕、耳鸣、腰膝酸软等,易感人群为长期熬夜、过度疲劳或情绪波动较大的人群。 推荐科室 中医科、内分泌科 调理要点 1. 调整作息,保持规律的生活习惯; 2. 饮食上多摄入黑色食物,如黑豆、黑芝麻等; 3. 可以适量服用补肾的中药,如六味地黄丸; 4. 在医生指导下,合理使用褪黑素等辅助治疗药物; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。
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