当前位置:

京东健康

170cm高82kg重,想减肥10-20斤,如何健康减重?

170cm高82kg重,想减肥10-20斤,如何健康减重?

我从小就是个肉肉,170cm的身高配上82kg的体重,BMI值高达28.4,医生说我已经属于肥胖了。每次看到镜子里的自己,总是想着要减肥,但总是三分钟热度,坚持不下来。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,才真正开始了我的减肥之旅。

我找到了一位中医科的医生,王医生,通过京东互联网医院的图文问诊功能与她进行了交流。王医生很耐心地询问了我的饮食习惯和胃口情况,了解到我很少吃辛辣的食物,肥腻的也在控制少吃后,建议我采取运动、饮食和药物相结合的方式来减重。

我告诉王医生我想先通过运动、饮食和药物减重10-20斤,然后再通过运动和饮食来慢慢控制。王医生推荐了奥利司他胶囊,解释说这是一种肠道脂肪酶抑制剂,可以减少肠道对脂肪的吸收。虽然有可能会出现一些不良反应,如油性斑点、胃肠排气增多等,但王医生认为这是一个相对安全的选择。

除了药物,王医生还给我制定了一个饮食和运动的方案。饮食上要注意少吃碳水化合物,多吃蔬菜和蛋白质,禁食肥肉、火锅、炖肉汤等高脂肪食物。运动方面,王医生建议我进行中等强度的有氧运动,如游泳、羽毛球、篮球、拳击,每周至少5次,每次大于30分钟。由于我不想去健身房,王医生还推荐了户外运动,如羽毛球、篮球、排球,甚至跑步也可以尝试,只要膝盖可以承受。

在王医生的指导下,我开始了我的减肥计划。每天早上,我会吃一份低碳水、低脂肪、高蛋白的早餐,然后去公园打羽毛球或篮球。晚上,我会吃一份清淡的晚餐,避免吃甜的水果和高糖的食物。同时,我也按时服用奥利司他胶囊和维生素,注意不要熬夜,保持良好的作息习惯。

经过几个月的努力,我终于成功减重了15斤!我感到非常开心和自豪。王医生的建议和指导对我帮助很大,我也深刻体会到,减肥不仅仅是为了外表,更是为了健康。现在,我已经养成了良好的生活习惯,希望可以一直保持下去。

如果你也想减肥,我的建议是:首先,找一位专业的医生进行咨询和指导;其次,制定一个合理的饮食和运动计划,并坚持执行;最后,保持良好的心态和作息习惯,相信自己一定可以成功!

肥胖症健康减重指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、BMI值高于正常范围、容易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、内分泌科、营养科 调理要点 1. 饮食上注意少吃碳水化合物,多吃蔬菜和蛋白质,禁食肥肉、火锅、炖肉汤等高脂肪食物。 2. 进行中等强度的有氧运动,如游泳、羽毛球、篮球、拳击,每周至少5次,每次大于30分钟。 3. 可以使用奥利司他胶囊辅助减重,但需注意可能的不良反应和禁忌症。 4. 限制糖类摄入量,避免白糖、糕点、甜饮料、冰淇淋、巧克力等高糖食品。 5. 不要熬夜,保持良好的作息习惯,避免皮质醇分泌过多加重肥胖症状。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 干髓治疗后牙疼怎么办?

我从小就有一个习惯,喜欢用舌头舔牙齿。妈妈总说这会让我的牙齿变形,但我就是改不掉。直到有一天,我发现自己的舌头上有了齿痕,才开始意识到问题的严重性。去看中医,医生说我是脾虚湿寒,需要调理。可我总是忙于工作,没时间好好照顾自己,直到那次牙疼让我不得不去看医生。 我记得那天是周五,下午四点多。我在公司加班,突然感觉左上方的一颗牙齿开始隐隐作痛。起初我没太在意,想着可能是吃了什么东西引起的。但是疼痛感越来越强烈,最后我实在忍不住了,打电话给兰州新区第一人民医院口腔科预约了一个号。 第二天一早,我就去了医院。医生检查后告诉我,我的牙齿需要做干髓治疗。虽然我对这个过程一无所知,但医生的专业态度让我放心。手术进行得很顺利,医生说我需要再来几次复诊,直到全部补填完成。 然而,麻烦并没有结束。手术后,我的牙齿开始疼痛,尤其是在咬合时。这种疼痛感让我无法集中精力工作,甚至影响了我的日常生活。我又去找医生,医生说这是正常现象,干髓治疗会杀死神经,导致疼痛。但他也安慰我说,疼痛只会持续两三天,之后就会好转。 我按照医生的建议,吃了消炎药,希望能够缓解疼痛。可惜,疼痛并没有减轻,反而越来越强烈。每当我咬合时,阵阵疼痛就会袭来,让我无法忍受。我开始怀疑自己是否做了正确的决定,是否应该选择其他的治疗方式。 在这段时间里,我也在网上搜索相关信息,希望能够找到一些缓解疼痛的方法。偶然间,我发现了京东互联网医院,听说他们的在线问诊服务很方便。我决定试一试,毕竟我实在无法再忍受这种疼痛了。 通过京东互联网医院的在线问诊,我得到了专业的建议和指导。医生告诉我,我的情况并不罕见,很多人在做完干髓治疗后都会出现疼痛。他们还提供了一些缓解疼痛的方法,例如使用冰袋、避免咀嚼硬物等。这些方法真的很有效,我的疼痛感逐渐减轻了。 现在回想起来,我很庆幸自己选择了京东互联网医院。他们的服务不仅方便快捷,而且专业可靠。如果你也遇到了类似的问题,不妨试试他们的在线问诊服务。毕竟,健康无小事,及时就医是最重要的。

中医养生之道

20 人阅读
查看详情

文章 鼻腔发热、嘴唇干、牙龈痛、下巴肿痛、眼睛难受,怎么办?

我从来没有想过,自己会成为一个“网上看病”的人。直到那天,我突然感到鼻腔发热,嘴唇干燥,牙龈隐隐作痛,下巴内部也有些肿痛,眼睛更是难受得厉害。这些症状像一只无形的手,紧紧地抓住了我,让我无法呼吸。 我试图自我诊断,搜索了“脾虚湿热的症状”,结果显示我的症状与之相符。然而,作为一个普通人,我并不能确定这是否是正确的诊断。于是,我决定尝试在线问诊,希望能找到答案。 我登录了京东互联网医院,选择了图文问诊,很快就有医生接待了我。医生问我除了上述症状外,还有没有其他不舒服的地方。我告诉他,除了这些,我的精神状态也很差,总是感到疲惫和无力。医生安慰我说,这些都是常见的症状,可能与我的生活习惯和饮食有关。 在与医生的交流中,我逐渐放松下来,开始详细描述我的症状和生活状态。医生认真倾听,时不时地提出问题,帮助我更好地理解自己的身体状况。最后,医生给出了初步的诊断和治疗建议,并告诉我如果症状没有改善,需要及时就医。 这次在线问诊的经历让我深刻地体会到,互联网医疗的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗服务。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医是非常重要的。 如果你也有类似的经历,欢迎分享。并且,大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

医疗趋势观察站

15 人阅读
查看详情

文章 小手指麻,血脂高是原因吗?水蛭素能治好吗?

我记得那天早晨,醒来时发现自己的小手指有些麻木。起初,我并没有太在意,认为可能是睡姿不当所致。然而,随着时间的推移,这种感觉越来越频繁,甚至开始影响到我的日常生活。 我开始担心起来,是否是因为我最近的生活习惯不太健康?我经常熬夜工作,饮食也不是很规律。于是,我决定去看医生,希望能找到解决问题的方法。 在京东互联网医院,我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯,并进行了一系列检查。最终,他告诉我,我的血脂偏高,这可能是导致手指麻木的主要原因之一。 我有些吃惊,因为我一直认为自己的身体状况还不错。医生解释说,高血脂可能会导致神经受损,从而引起手指麻木等症状。他建议我改变生活方式,包括饮食和运动习惯,并开了一些降血脂的药物。 我按照医生的建议去做,开始每天早晨去公园散步,晚上也尽量早点休息。同时,我也开始注意饮食,少吃油腻和高糖的食物,多吃蔬菜和水果。几个月后,我的血脂水平明显下降,手指麻木的症状也逐渐消失了。 在这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识。比如,鱼油可以帮助降低血脂,营养神经的食物也很重要。最重要的是,预防总是比治疗更好。现在,我已经养成了良好的生活习惯,希望能够一直保持下去。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时去看医生。京东互联网医院的医生们都非常专业和友善,会给你最好的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。

病友互助家园

6 人阅读
查看详情

文章 维生素C和B的作用和搭配?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气,因为我被一场突如其来的感冒击倒了。头痛、咳嗽、流鼻涕,简直就是一场灾难。我知道我需要帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了我的线上问诊之旅。 医生很快就接待了我,问诊过程中,我向他提出了一个问题:“维生素C是干嘛用的?”他耐心地解释道:“维生素C可以增强免疫力,美白,抗氧化。”我点了点头,心中暗自庆幸自己选择了线上问诊,省去了排队等候的时间和精力。 随后,我又问道:“维生素B有减肥的功效吗?”医生笑了笑,回答说:“维生素B可以提高代谢,辅助减肥。”我有些兴奋,毕竟谁不想拥有一个健康的体魄呢?但同时也担心会有副作用或依赖性。医生看出了我的顾虑,安慰我说:“没有副作用和依赖性。” 在医生的指导下,我开始了我的健康之旅。每天早上,我都会服用一颗维生素C和一颗维生素B,坚持锻炼和控制饮食。几个月后,我惊喜地发现自己不仅成功减肥了,还拥有了更强的免疫力和更好的皮肤状态。 我深深感谢京东互联网医院的医生和他们的专业服务。他们不仅解答了我的疑问,还提供了有效的健康指导。现在,我已经成为他们的忠实粉丝,经常向朋友们推荐他们的服务。 如果你也想拥有一个健康的身体,为什么不试试京东互联网医院呢?在线问诊,方便快捷,随时随地都可以享受到专业的医疗服务。相信我,你不会失望的。

医学奇迹见证者

29 人阅读
查看详情

文章 口干舌燥、舌苔发白、体型消瘦怎么办?

我从小就是一个瘦弱的孩子,吃再多也胖不起来。随着年龄的增长,这个问题变得越来越严重。每天早上醒来,口干舌燥,舌苔发白,整个人都感觉很虚弱。家人和朋友都劝我去看医生,但我总是拖延,直到有一天,我实在忍不住了。 我在网上搜索了相关的症状,发现可能是脾肾虚弱引起的。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊的方式,我向医生描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述,并告诉我可能是脾胃虚弱和湿气重导致的。 医生建议我可以通过中成药来调理身体,推荐了健脾丸、大山楂丸、参苓白术散和木香顺气丸等药物。同时,医生也提醒我要注意饮食,多吃一些对身体健康的食物,少吃垃圾食品。对于我的体型消瘦问题,医生认为可能是胃火太盛引起的,建议我口服一些清胃火的药物,如牛黄清胃丸或清胃黄连丸。 我按照医生的建议,开始服用健脾丸和清胃黄连丸。同时,我也改变了自己的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,少吃油腻和辛辣的食物。几个月后,我发现自己的身体状况有了明显的改善。口干舌燥的症状减轻了,舌苔也变得正常了。最重要的是,我开始慢慢地增重了。 在这个过程中,我也学到了很多关于中医的知识。比如,脾胃虚弱和湿气重是很常见的中医病症,通过中成药和饮食调理可以有效改善。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生们非常专业和耐心,他们的建议和治疗方案真的很有效。 如果你也有类似的症状,我建议你也去京东互联网医院咨询一下。他们的服务真的很靠谱! 你有类似的经历吗?欢迎分享!

老年健康守护者

32 人阅读
查看详情
相关问诊

我喉咙痛,脸上长了红肿痘,五心烦热,咽喉不适,鼻子散热气,想知道六神丸是否适合我?

就诊科室:药剂科

总交流次数:23

医生建议:根据你的症状,咽喉肿痛、疔毒、痈疮等实热症状可能是主要问题。建议你使用通用名为六神丸的药物进行治疗,并可搭配桔贝合剂使用。同时,注意保持良好的生活习惯,避免辛辣、生冷、油腻的食物,多喝温开水,注意休息。如有不适,及时就诊。

查看详情

我想了解如何提高免疫力,是否有某种药品可以帮助?

就诊科室:药剂科

总交流次数:37

医生建议:该药品主要用于急慢性病毒性肝炎痈疽疔疮炎症性疾病的辅助治疗,通过清热解毒、凉血化瘀、消肿止痛来缓解症状。然而,提高免疫力需要从日常生活入手,合理锻炼身体饮食多样化是更为有效的方法。同时,避免过度劳累、保持良好的睡眠质量和心态也非常重要。

查看详情

我身上有小红点,很痒,可能是疥疮或痈疮,红点周围还有些肿胀和疼痛。请问该怎么处理?

就诊科室:护理咨询

总交流次数:22

医生建议:根据您的描述,可能是疥疮痈疮。建议使用相应的药物进行治疗,如杀虫剂或抗生素。同时,保持皮肤清洁和干燥,避免挤压或刮擦患处,以免引起感染扩散。请注意,以上建议仅供参考,具体治疗方案还需根据医生的诊断结果确定。

查看详情

55岁无症状者想知道是否需要使用清热解毒药物?

就诊科室:药剂科

总交流次数:8

医生建议:对于急慢性病毒性肝炎痈疽疔疮炎症,可以考虑使用清热解毒、凉血化瘀的药物进行治疗。然而,在没有明显症状或疾病的情况下,使用药物可能并非必要。我们建议在出现症状或经医生诊断后再考虑使用相应的药物。平时应注意保持良好的生活习惯,包括饮食清淡、避免辛辣刺激食物、充足休息等。

查看详情

35岁患者想改善血液循环和睡眠问题,询问是否有合适的中药可以使用。

就诊科室:药剂科

总交流次数:3

医生建议:根据患者的描述,可能存在血液循环不畅和睡眠质量下降的问题。首先,建议保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动和均衡饮食。其次,考虑使用中药辅助改善症状。对于血液循环问题,急慢性病毒性肝炎痈疽疔疮无名肿毒等疾病可以使用清热解毒、凉血化瘀的中药。然而,对于失眠问题,需要寻找其他更适合的治疗方法。请在使用药物前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
宋斌

主任医师

感染内科

三甲
武汉科技大学附属天佑医院
咳嗽(12例) 风热感冒(6例)
专业擅长:肺炎,肺气肿、慢性咳嗽、感冒、禽流感、感染性发热、变应性咳嗽、哮喘、支气管炎、鼻塞,流涕,扁桃体炎、急慢性咽炎等呼吸道疾病的诊治和鉴别诊断。病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝炎、药物性肝炎等。各类型结核病(肺结核病、淋巴结结核、肠结核、骨结核、胸/腰椎椎体结核、结核性脑膜炎、结核性胸膜炎、结核性腹膜炎、结核性心包炎、肺外结核病、耐药肺结核病、潜伏结核感染)的诊治。擅长艾滋病、水痘、百日咳等传染病的诊治和预防;擅长新冠及后续康复治疗指导;擅长呼吸道危急重症的诊断和治疗。对呼吸道三大危重症:咯血、肺栓塞、气胸的鉴别诊治有丰富的临床经验。擅长感染性发热,鼻塞,流涕,扁桃体炎、急慢性咽炎等上呼吸道疾病的诊治;擅长诊治支气管炎,肺炎等引起的咳嗽,咳痰,喘息等病症。擅长急性呼吸窘迫综合征、急性呼衰、慢性呼衰、呼吸机相关性肺炎、含铁血黄素肺炎、肺泡蛋白沉着症、失眠的诊治。擅长运用和调控呼吸机治疗各型呼吸功能受损性疾病,以及睡眠呼吸暂停综合征的鉴别诊治。
好评率:100% 接诊量:1622
罗明洲

副主任医师

感染内科

襄阳市襄州区人民医院
艾滋病(7例) 支原体感染(4例)
专业擅长:擅长艾滋病阻断及恐艾心理疏导、乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化、肝腹水、肝癌、血吸虫、HPV感染、梅毒、结核病、流感、支原体衣原体感染、水痘、手足口病、新冠及后遗症、登革热、破伤风疫苗接种等感染性疾病和不明原因发热的诊疗工作。各种检查化验结果解读!各种疫苗接种咨询!
好评率:99% 接诊量:3069
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(30例) 胃肠炎(9例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9819
健康小工具