我从小就被称为“小胖子”，但我从未在意过。直到有一天，我在体检中被告知内脏脂肪过高，医生说这可能会引发一系列健康问题，包括心脏病、糖尿病等。我开始感到恐慌，决定寻求专业的营养咨询服务。

我在京东互联网医院上找到了营养医师**，她非常友善和专业。我们首先讨论了我的身高体重、是否有疾病史、药物或食物过敏史，以及是否处于特殊时期（孕期、哺乳期、备孕期）。我告诉她我160cm，158斤，没有任何疾病史或过敏史，也不在特殊时期。

医生计算出我的BMI为30.9 kg/m2，属于肥胖范畴。她建议我需要低脂饮食，并增加膳食纤维的摄入。我们详细讨论了我的饮食习惯，包括我晚上爱吃东西，容易饿等问题。医生建议我早餐可以吃早一些，午餐健康吃，晚餐可以低碳水低脂肪饮食，吃少一些，并多喝水，多吃些膳食纤维丰富的食物，如燕麦、玉米、红薯、大拌菜等。

医生还推荐我使用白芸豆阻断剂和壳聚糖甲壳素胶囊来帮助减少碳水化合物和脂肪的吸收。同时，她建议我可以用西麦片等粗杂粮代替精白米面，控制精制碳水的摄入，对于减少内脏脂肪堆积有利。

我告诉医生我代谢很慢，她建议我可以配合复合维生素片来服用，增强碳水、脂肪的代谢，有利于减重。我们还讨论了肝功能代谢慢的问题，医生建议我可以搭配复合维生素片来服用，并需要低脂饮食，防止脂肪肝的发生。

最后，医生给了我一份减重食谱，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物和分量。我们还讨论了适度运动的重要性，医生建议我可以利用空闲的时间进行一些简单的运动，如饭后走一走，经常站立，防止久坐等。

我非常感谢医生的建议和指导，决定认真执行她的建议，希望能够改善我的健康状况。同时，我也意识到健康无小事，京东互联网医院很靠谱！